检查你自己的身体地图需要你检查它的每一部分，从头顶到脚底，揭示触摸每个区域时产生的所有感觉。这还包括研究如何表明你很高兴能够在实际会晤中指导你的伙伴。学习和交流自己的身体是发展亲密关系和建立任何关系中的信任的重要组成部分。
要开始探索您的身体,请从顶部开始并向下移动。首先触摸脸部的不同部分，如脸颊、额头、下巴、嘴唇、鼻子和耳朵。注意这些区域会产生什么感觉，包括温度和质地。然后移动到脖子，肩膀，手臂，手臂和手指。在探索每个领域时，请注意您感到愉悦和温暖的地方。找到这样的地方，尝试轻轻抚摸它们或用指尖抚摸它们。也许你甚至想亲吻或舔身体的某些部位。继续研究，专注于你的躯干，包括胸部，腹部，腰部，臀部，臀部，臀部和生殖器。同样，请注意每个区域都会产生什么感觉，包括温度，压力和运动。特别注意你的乳头，这对很多人来说都是高度敏感的雌激素区域。尝试夹住，拉动，扭曲或压缩它们。您还可以擦拭或擦拭身体的其他区域，例如肚脐或大腿的内表面。
当你到达骨盆区域时，要特别小心检查你的生殖器和肛门区域。触摸睾丸或阴唇,注意到它们如何对温柔、弹性或粗糙的触摸做出反应。检查不同类型的刺激，例如抽搐、抚摸或旋转伴侣的生殖器。记得花时间检查后通道，后通道是男性和女性高度敏感的勃起区。为了增强这种体验，请使用润滑剂或羽毛加入剂或将其他物品掺入混合物中。最后，当你到达脚和脚时，继续探索脚趾尖。注意不同地区的感受，密切关注途中发生的任何感觉变化。找到一个特别宜人的地方，试着亲吻它或轻轻咬它。也许你甚至想用你的舌头或嘴来刺激你身体的某些区域，比如鱼子酱、膝盖或鞋底。检查你的身体并与之交流需要耐心、好奇和开放。准备好尝试各种类型的刺痛，压力，运动和节奏，直到找到你喜欢的东西。不要害怕在身体会议上传达你喜欢和不喜欢的东西。这将有助于建立您与合作伙伴之间的亲密关系和信任，从长远来看促进更深层次的联系和乐趣。记住，探索自己的身体没有羞耻。这就是我们必须更频繁地做的事情！
查看自己的身体地图热量在哪里?温柔在哪里？别等别人找到他。
您必须定期检查您的身体感觉。人体充满了数百万个神经末端，每天通过我们的皮肤，肌肉，器官，骨骼和关节向我们的大脑发送信号。意识到你的身体感受，你可以更好地了解是什么让你感到快乐或不适。