关于性亲密的提示，以获得最佳的乐趣和表现，如何用小腿增强骨盆底肌肉？

骨盆底是一组与脊柱下部连接并充当脊柱底部和耻骨之间的吊床的肌肉。它支持膀胱、肠道和生殖器官。这些肌肉对于性快感很重要，因为它们在性高潮期间会收缩。当这些肌肉放松并缓解性交过程中产生的张力时，性高潮会增强。它们还有助于防止尿液和粪便泄漏。Kegels运动增强骨盆底肌肉。Kegels运动涉及反复压缩和释放用于停止中途排尿的相同肌肉群。肌肉增强会导致更长的性高潮。骨盆底功能障碍包括尿失禁，排尿疼痛或困难以及性不适。诊断需要身体检查和分析。治疗可能包括药物治疗，改变生活方式和手术。健康饮食和定期运动可改善健康并减少症状。定期运动，避免长时间坐下。女人必须做Kegeli，男人必须练习骨盆底运动和瑜伽姿势。

一个人的年龄，体重，体力活动水平，体能水平和病史会影响其有效利用骨盆底肌肉的能力。由于缺乏兴奋，缺乏润滑剂或受伤，一些妇女在穿透性行为时无法感觉到阴道感觉。盆底功能障碍可能是由于分娩，衰老，肥胖，创伤或其他因素引起的。治疗针对不同的原因，具体取决于个别病例。子宫切除术，前列腺切除术或癌症治疗后，个体可能会出现骨盆底功能障碍。医生建议运动，治疗和药物。在极少数情况下，需要手术修复。人们可以通过耐心，自助和专业帮助来克服骨盆底问题。骨盆底肌肉对于性功能和性高潮强度很重要。骨盆底类似于支撑生殖器官的带。在性高潮期间，这些肌肉会收缩并释放，从而产生强烈的乐趣。性高潮的强度随着放松而增加，并允许在性交时增加张力。骨盆底肌肉较强会导致更长的性高潮。骨盆底问题的诊断和治疗需要医疗护理。健康的饮食和运动可以改善健康并减少症状。定期运动，避免长时间坐下。练习Kegels运动和瑜伽姿势，加强骨盆底肌肉。