性焦虑的特点是参与性活动之前，期间或之后感到恐惧，焦虑，恐惧，紧张或不适。这可能导致身体症状，例如呼吸加快，心跳加快，出汗，肌肉紧张，口干和发抖。认知扭曲是负面思维的模式，可以夸大或最小化现实的某些方面并引起情感痛苦。它们可以通过多种机制使性焦虑，内疚感和避免行为永久化。一种机制是灾难，包括破坏比例，使人们相信任何轻微的错误都会产生严重后果。这导致先发制人的焦虑和自我怀疑，降低了发起或继续性行为的意愿。例如，遭受灾难的人可能会认为："如果我今晚表现不佳，她永远不会想再次见到我。"超基因化涉及接受基于孤立经验的广泛假设。有人谁是过热可能会认为："每次我尝试新的东西在性方面，它的结局很糟糕"，然后通过限制他们的成长和乐趣的能力来避免所有的风险。另一种机制是当人们在自己身上贴上负面标签（例如，"我不够好"）或其他标签（例如，"他没有发现我的吸引力"）时进行标记。捷径创造了期望并建立了自我实现的预言，增强了对自己的能力或欲望的信念。这造成了焦虑和回避的循环，人们认为他们无法实现他们想要的目标，并且害怕失败。阅读思想涉及在没有证据的情况下接受别人的想法，从而造成不确定性和紧张。一个人可能会觉得自己确切地知道他的伴侣想要什么，即使没有沟通，创造一个假想的标准并让他们感到沮丧。同样，情感推理基于情感而不是事实，例如使用内疚或羞耻感来证明避免亲密关系是合理的。最后，当外部因素导致结果时，个性化涉及将责任或责任归咎于自己。这可能导致无能为力和羞耻感，使性焦虑和避免行为永久化。最后，认知扭曲可以通过夸大威胁，最大限度地减少积极时刻，贴上标签，做出假设，反思，过度概括和个性化来助长性焦虑，内疚和回避。通过识别这些模式并通过证据和理性思维来挑战它们，人们可以减少影响力并增强对性行为的信心。
认知扭曲如何延续性焦虑、内疚和回避行为？
认知扭曲是一种思维模式，可以使人们误解情况及其对情况的反应。这些思维错误可能导致事件和信念的过度泛化，从而引起焦虑，内疚和羞耻感。与性有关的认知扭曲可能特别成问题，因为它们通常涉及对性能，吸引力和个人价值的痴迷和关注。