Sexuelle Angst ist gekennzeichnet durch ein Gefühl von Angst, Sorge, Angst, Nervosität oder Unbehagen vor, während oder nach der Teilnahme an sexueller Aktivität. Dies kann zu körperlichen Symptomen wie schnellem Atmen, schnellem Herzschlag, Schwitzen, verspannten Muskeln, trockenem Mund und Zittern führen. Kognitive Verzerrungen sind Muster negativen Denkens, die bestimmte Aspekte der Realität übertreiben oder minimieren und emotionales Leiden verursachen. Sie können sexuelle Angst, Schuldgefühle und Verhaltensvermeidung durch mehrere Mechanismen aufrechterhalten.
Ein Mechanismus ist die Katastrophisierung, bei der die Proportionen gestört werden, was dazu führt, dass die Menschen glauben, dass jeder kleine Fehler schwerwiegende Folgen haben wird. Dies führt zu proaktiver Angst und Selbstzweifeln und verringert die Bereitschaft, sexuelle Aktivitäten einzuleiten oder fortzusetzen. Zum Beispiel könnte jemand, der Katastrophen erleidet, denken: „Wenn ich heute Abend nicht gut arbeite, wird sie mich nie wieder sehen wollen". Übergeneralisierung setzt die Annahme breiter Annahmen voraus, die auf isolierten Erfahrungen beruhen. Jemand, der sich neu generalisiert, könnte denken: „Jedes Mal, wenn ich sexuell etwas Neues ausprobiere, endet es schlecht", und dann vermeiden Sie alle Risiken, indem Sie Ihre Wachstums- und Lustmöglichkeiten einschränken. Ein weiterer Mechanismus ist die Kennzeichnung, wenn Menschen ein negatives Etikett an sich anbringen (z. B. „Ich bin nicht gut genug") oder andere (z. B. „Er findet mich nicht attraktiv"). Etiketten schaffen Erwartungen und etablieren sich selbst erfüllende Prophezeiungen, die Überzeugungen über ihre Fähigkeiten oder Wünschbarkeit stärken. Dies schafft einen Kreislauf der Angst und Vermeidung, in dem die Menschen glauben, dass sie nicht in der Lage sind, das zu erreichen, was sie wollen, und Angst vor Versagen haben.
Das Lesen von Gedanken beinhaltet die Annahme, dass andere Menschen ohne Beweise denken, was zu Unsicherheit und Spannung führt. Eine Person kann das Gefühl haben, dass sie genau weiß, was ihr Partner will, auch wenn es keine Kommunikation gibt, einen imaginären Standard schafft und sie auf Enttäuschung einstellt. In ähnlicher Weise stützt emotionales Denken Entscheidungen auf Emotionen und nicht auf Fakten, wie Schuldgefühle oder Scham, um die Vermeidung von Intimität zu rechtfertigen.
Schließlich beinhaltet Personalisierung, sich selbst Schuld oder Verantwortung zuzuschreiben, wenn externe Faktoren zum Ergebnis beitragen. Dies kann zu einem Gefühl der Ohnmacht und Scham führen und sexuelle Angst und Vermeidungsverhalten aufrechterhalten. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass kognitive Verzerrungen sexuelle Angst, Schuld und Vermeidung schüren können, indem sie Bedrohungen übertreiben, positive Aspekte minimieren, Etiketten anbringen, Annahmen treffen, reflektieren, übergeneralisieren und personalisieren. Indem sie diese Muster erkennen und sie durch Beweise und rationales Denken herausfordern, können Menschen ihren Einfluss verringern und das Vertrauen in ihre Sexualität stärken.
Wie verewigen kognitive Verzerrungen sexuelle Unruhe, Schuldgefühle und Vermeidungsverhalten?
Kognitive Verzerrungen sind Denkmuster, die dazu führen können, dass Menschen Situationen und ihre Reaktion darauf falsch interpretieren. Diese Denkfehler können zu einer übermäßigen Verallgemeinerung von Ereignissen und Überzeugungen führen und Gefühle von Angst, Schuld und Scham hervorrufen. Kognitive Verzerrungen im Zusammenhang mit Sexualität können besonders problematisch sein, da sie oft mit obsessiven Gedanken und Sorgen um Leistung, Attraktivität und persönlichen Wert verbunden sind.