A ansiedade sexual é caracterizada por um sentimento de medo, preocupação, nervosismo ou desconforto antes, durante ou depois da atividade sexual. Isso pode causar sintomas físicos, tais como respiração do aluno, batimentos cardíacos, transpiração, músculos tensos, secura na boca e tremores. As distorções cognitivas são modelos de pensamento negativo que exageram ou minimizam certos aspectos da realidade e causam sofrimento emocional. Eles podem perpetuar a ansiedade sexual, a culpa e evitar comportamentos através de vários mecanismos.
Um dos mecanismos é a desastralização, que inclui violações de proporções, fazendo com que as pessoas acreditem que qualquer erro menor terá consequências graves. Isso gera ansiedade preventiva e insegurança em si mesmo, reduzindo a vontade de iniciar ou continuar a ação sexual.
Por exemplo, alguém que sofra um desastre pode pensar: «Se eu não trabalhar bem esta noite, ela nunca vai querer me ver de novo». A supergeneração envolve a adoção de suposições amplas baseadas em experiências isoladas. Alguém que se sobrecarrega pode pensar, «Sempre que tento algo de novo sexualmente, isso acaba mal», e depois evitar todos os riscos, limitando as minhas possibilidades de crescimento e prazer.
Outro mecanismo é a marcação quando as pessoas colam um rótulo negativo (por exemplo, «eu não sou bom o suficiente») ou outros (por exemplo, «ele não me encontra atraente»). Os rótulos criam expectativas e estabelecem profecias autodeclaradas, reforçando as crenças sobre suas habilidades ou desejos. Isso cria um ciclo de preocupação e evasão quando as pessoas acham que não são capazes de alcançar o que desejam e temem fracassos.
Leitura de pensamentos inclui aceitar o que outras pessoas pensam sem provas, causando incerteza e tensão. A pessoa pode sentir que sabe exatamente o que o seu parceiro quer, mesmo que não tenha comunicação, criando um padrão imaginário e ajustando-os à frustração. Da mesma forma, o raciocínio emocional baseia as decisões em emoções e não em factos, por exemplo, usando a culpa ou a vergonha para justificar evitar a intimidade.
Finalmente, a personalização inclui atribuição de culpa ou responsabilidade a si mesmo, quando fatores externos contribuem para o resultado. Isso pode causar impotência e vergonha, perpetuando ansiedade sexual e comportamento que evita.
Para terminar, as distorções cognitivas podem alimentar a ansiedade sexual, a culpa e a evasão, exagerando as ameaças, minimizando os pontos positivos, anexando rótulos, fazendo suposições, refletindo, generalizando e personalizando excessivamente. Ao reconhecerem e desafiarem estes patters através de provas e pensamentos racionais, as pessoas podem reduzir a sua influência e aumentar a confiança na sua sexualidade.
Como as distorções cognitivas perpetuam a ansiedade sexual, a culpa e o comportamento evasivo?
Distorções cognitivas são modelos de pensamento que podem fazer com que as pessoas interpretem mal as situações e a sua resposta a elas. Estes erros de pensamento podem levar a uma generalização excessiva de eventos e crenças, causando um sentimento de ansiedade, culpa e vergonha. As distorções cognitivas relacionadas com a sexualidade podem ser particularmente problemáticas, porque muitas vezes estão associadas a pensamentos obsessivos e preocupações com produtividade, atratividade e valor pessoal.