Cinsel kaygı, cinsel aktiviteye girmeden önce, sırasında veya sonrasında korku, endişe, sinirlilik veya rahatsızlık duyguları ile karakterizedir. Bu, hızlı nefes alma, hızlı kalp atışı, terleme, sıkı kaslar, ağız kuruluğu ve titreme gibi fiziksel semptomlara yol açabilir. Bilişsel önyargılar, gerçekliğin belirli yönlerini abartan veya en aza indiren ve duygusal sıkıntıya neden olan olumsuz düşünce kalıplarıdır. Cinsel kaygı, suçluluk ve davranıştan kaçınmayı birden fazla mekanizma ile sürdürebilirler. Bir mekanizma, oranları kırmayı içeren felakettir ve insanları herhangi bir küçük hatanın ciddi sonuçları olacağına inanmaya yönlendirir. Bu, önleyici kaygı ve kendinden şüphe duymaya yol açar, cinsel aktivitelere başlama veya devam etme isteğini azaltır. Örneğin, felaketlerden muzdarip biri, "Bu gece iyi bir iş yapmazsam, beni bir daha asla görmek istemeyecektir'diye düşünebilir. Süper genelleme, izole edilmiş deneyime dayanan geniş varsayımları kabul etmeyi içerir. Aşırı genelleme yapan biri, "Cinsel olarak her yeni bir şey denediğimde, kötü sonuçlanıyor'diye düşünebilir ve daha sonra büyüme ve zevk fırsatlarımı sınırlandırarak tüm risklerden kaçınabilir. Başka bir mekanizma, insanların kendilerine olumsuz bir etiket ("yeterince iyi değilim'gibi) veya başkalarını (" beni çekici bulmuyor'gibi) eklediği etiketlemedir. Etiketler beklentiler yaratır ve kendi kendini gerçekleştiren kehanetler oluşturur, kişinin yetenekleri veya arzu edilebilirliği hakkındaki inançları güçlendirir. Bu, insanların istediklerini elde edemediklerini ve başarısızlıktan korktuklarını hissettikleri bir endişe ve kaçınma döngüsü yaratır. Zihin okuma, diğer insanların düşündüklerini kanıt olmadan kabul etmeyi, belirsizliğe ve gerginliğe neden olmayı içerir. Bir kişi, iletişim olmasa bile, partnerinin ne istediğini tam olarak bildiğini, hayali bir standart oluşturduğunu ve hayal kırıklığına uğradığını hissedebilir. Benzer şekilde, duygusal akıl yürütme kararları, yakınlıktan kaçınmayı haklı çıkarmak için suçluluk veya utanç kullanmak gibi gerçeklerden ziyade duygulara dayandırır. Son olarak, kişiselleştirme, dış faktörler sonuca katkıda bulunduğunda kendine suçlama veya sorumluluk yüklemeyi içerir. Bu, güçsüzlük ve utanç duygularına yol açabilir, cinsel kaygıyı ve kaçınma davranışını sürdürebilir. Sonuç olarak, bilişsel önyargılar tehditleri abartarak, pozitifleri en aza indirerek, etiketler ekleyerek, varsayımlarda bulunarak, düşünerek, aşırı genelleştirerek ve kişiselleştirerek cinsel kaygı, suçluluk ve kaçınmayı körükleyebilir. Bu kalıpları tanıyarak ve onlara kanıt ve rasyonel düşünme yoluyla meydan okuyarak, insanlar etkilerini azaltabilir ve cinselliklerine olan güvenlerini artırabilir.
Bilişsel önyargılar cinsel kaygı, suçluluk ve kaçınma davranışını nasıl devam ettiriyor?
Bilişsel önyargılar, insanların durumları ve onlara verdikleri tepkileri yanlış yorumlamalarına neden olabilecek düşünce kalıplarıdır. Bu düşünce hataları, olayların ve inançların aşırı genelleşmesine yol açarak endişe, suçluluk ve utanç duygularına neden olabilir. Cinsellik ile ilgili bilişsel önyargılar, genellikle performans, çekicilik ve kişisel değer hakkında müdahaleci düşünceler ve endişeler içerdiğinden, özellikle sorunlu olabilir.