يتميز القلق الجنسي بمشاعر الخوف أو القلق أو التوتر أو الانزعاج قبل أو أثناء أو بعد الانخراط في نشاط جنسي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض جسدية مثل سرعة التنفس وسرعة ضربات القلب والتعرق وضيق العضلات وجفاف الفم والاهتزاز. التحيزات المعرفية هي أنماط من التفكير السلبي التي تبالغ أو تقلل من جوانب معينة من الواقع وتسبب ضائقة عاطفية. يمكنهم إدامة القلق الجنسي والذنب وتجنب السلوك من خلال آليات متعددة.
إحدى الآليات هي الكارثة، والتي تنطوي على كسر الأبعاد، مما يدفع الناس إلى الاعتقاد بأن أي خطأ بسيط سيكون له عواقب وخيمة. وهذا يؤدي إلى القلق الاستباقي والشك الذاتي، مما يقلل من الاستعداد لبدء أو مواصلة الأنشطة الجنسية. على سبيل المثال، قد يفكر شخص يعاني من كوارث، «إذا لم أقم بعمل جيد الليلة، فلن ترغب في رؤيتي مرة أخرى». ينطوي التوليد الفائق على قبول افتراضات واسعة تستند إلى تجربة معزولة. قد يعتقد الشخص الذي يفرط في التناسل، «في كل مرة أجرب فيها شيئًا جديدًا جنسيًا، ينتهي الأمر بشكل سيء»، ثم يتجنب جميع المخاطر من خلال الحد من فرصي للنمو والمتعة.
آلية أخرى هي وضع العلامات، حيث يقوم الناس بإرفاق ملصق سلبي (مثل «أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية») أو الآخرين (مثل «لا يجدني جذابًا») بأنفسهم. تخلق التسميات التوقعات وتؤسس نبوءات تحقق نفسها بنفسها، مما يعزز المعتقدات حول قدرات الفرد أو رغبته. هذا يخلق حلقة من القلق والتجنب حيث يشعر الناس أنهم غير قادرين على تحقيق ما يريدون ويخشون الفشل.
قراءة العقل تتضمن قبول ما يعتقده الآخرون دون دليل، مما يسبب عدم اليقين والتوتر. قد يشعر الشخص أنه يعرف بالضبط ما يريده شريكه، حتى لو لم يكن هناك اتصال، مما يخلق معيارًا وهميًا ويهيئه لخيبة الأمل. وبالمثل، فإن التفكير العاطفي يبني القرارات على المشاعر بدلاً من الحقائق، مثل استخدام الذنب أو العار لتبرير تجنب العلاقة الحميمة. أخيرًا، تنطوي التخصيص على إلقاء اللوم أو المسؤولية على الذات عندما تساهم العوامل الخارجية في النتيجة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعجز والعار، وإدامة القلق الجنسي والسلوك المتجنب. في الختام، يمكن للتحيزات المعرفية أن تغذي القلق الجنسي والشعور بالذنب والتجنب من خلال المبالغة في التهديدات وتقليل الإيجابيات وإرفاق الملصقات ووضع الافتراضات والتفكير والإفراط في التعميم والتخصيص. من خلال التعرف على هذه الأنماط وتحديها من خلال الأدلة والتفكير العقلاني، يمكن للناس تقليل تأثيرهم وزيادة الثقة في حياتهم الجنسية.
كيف تؤدي التحيزات المعرفية إلى إدامة القلق الجنسي والذنب والسلوك المتجنب ؟
التحيزات المعرفية هي أنماط فكرية يمكن أن تسبب للناس إساءة تفسير المواقف واستجاباتهم لها. يمكن أن تؤدي أخطاء التفكير هذه إلى الإفراط في تعميم الأحداث والمعتقدات، مما يسبب الشعور بالقلق والشعور بالذنب والعار. يمكن أن تكون التحيزات المعرفية المتعلقة بالجنس إشكالية بشكل خاص، لأنها غالبًا ما تتضمن أفكارًا ومخاوف تدخلية حول الأداء والجاذبية والقيمة الشخصية.