L'anxiété sexuelle se caractérise par un sentiment de peur, d'anxiété, d'appréhension, de nervosité ou d'inconfort avant, pendant ou après avoir participé à une activité sexuelle. Cela peut entraîner des symptômes physiques tels que respiration rapide, palpitations, transpiration, muscles tendus, bouche sèche et tremblements. Les distorsions cognitives sont des modèles de pensée négative qui exagèrent ou minimisent certains aspects de la réalité et causent des souffrances émotionnelles. Ils peuvent perpétuer l'anxiété sexuelle, le sentiment de culpabilité et l'évitement du comportement par plusieurs mécanismes.
L'un des mécanismes est la catastrophe, qui implique une violation des proportions, faisant croire que toute erreur mineure aura des conséquences graves. Il en résulte une anxiété et une insécurité proactives, réduisant la volonté d'initier ou de poursuivre des actes sexuels.
Par exemple, quelqu'un qui subit des catastrophes pourrait penser: « si je ne travaille pas bien ce soir, elle ne voudra jamais me revoir ». La supergénéralisation implique l'adoption d'hypothèses larges basées sur l'expérience isolée. Quelqu'un qui se dégénère peut penser: « Chaque fois que j'essaie quelque chose de nouveau sexuellement, ça finit mal », puis éviter tous les risques en limitant mes possibilités de croissance et de plaisir.
Un autre mécanisme est le marquage quand les gens attachent une étiquette négative à eux-mêmes (par exemple, « je ne suis pas assez bon ») ou d'autres (par exemple, « il ne me trouve pas attrayant »). Les étiquettes créent des attentes et établissent des prophéties auto-réalisables, renforçant les croyances sur leurs capacités ou leur désirabilité. Cela crée un cycle d'anxiété et d'évasion où les gens pensent qu'ils sont incapables d'atteindre ce qu'ils veulent et craignent les échecs.
La lecture des pensées implique l'acceptation de ce que les autres pensent sans preuve, provoquant incertitude et tension. Une personne peut sentir qu'elle sait exactement ce que son partenaire veut, même s'il n'y a pas de communication, créant une norme imaginaire et les ajustant à la frustration. De même, le raisonnement émotionnel fonde les décisions sur les émotions plutôt que sur les faits, par exemple en utilisant le sentiment de culpabilité ou la honte pour justifier l'évasion de l'intimité.
Enfin, la personnalisation implique l'attribution de la faute ou de la responsabilité à soi-même lorsque des facteurs externes contribuent au résultat. Cela peut conduire à une sensation d'impuissance et de honte, perpétuant l'anxiété sexuelle et évitant les comportements.
En conclusion, les distorsions cognitives peuvent alimenter l'anxiété sexuelle, la culpabilité et l'évasion en exagérant les menaces, en minimisant les points positifs, en attachant des étiquettes, en faisant des hypothèses, en réfléchissant, en généralisant et en personnalisant. En reconnaissant ces schémas et en les défiant par la preuve et la pensée rationnelle, les gens peuvent réduire leur influence et augmenter leur confiance dans leur sexualité.
Comment les distorsions cognitives perpétuent-elles l'anxiété sexuelle, la culpabilité et les comportements évitables ?
Les distorsions cognitives sont des modèles de pensée qui peuvent amener les gens à mal interpréter les situations et leurs réactions. Ces erreurs de pensée peuvent conduire à une généralisation excessive des événements et des croyances, provoquant un sentiment d'anxiété, de culpabilité et de honte. Les distorsions cognitives liées à la sexualité peuvent être particulièrement problématiques, car elles sont souvent liées à des pensées obsessionnelles et à des préoccupations liées à la performance, à l'attrait et à la valeur personnelle.