Ansia sessuale è caratterizzato da un senso di paura, ansia, paura, nervosismo o disagio prima, durante o dopo la partecipazione all'attività sessuale. Questo può portare a sintomi fisici come respirazione ingrandita, palpitazioni, sudorazione, muscoli stressati, secchezza nella bocca e tremori. Le distorsioni cognitive sono modelli di pensiero negativo che esagerano o minimizzano certi aspetti della realtà e causano sofferenza emotiva. Possono perpetuare ansia sessuale, senso di colpa ed evitare di comportarsi con più meccanismi.
Uno dei meccanismi è la catastrofizzazione, che comporta la violazione delle proporzioni, facendo credere alle persone che qualsiasi errore minore avrà conseguenze gravi. Ciò si traduce in ansia proattiva e insicurezza in se stessi, riducendo la volontà di avviare o continuare le azioni sessuali.
Per esempio, qualcuno che soffre un disastro potrebbe pensare: «Se non lavoro bene stasera, non mi rivedrà mai più». La supergenerazione prevede l'adozione di ampi presupposti basati su esperienze isolate. Qualcuno che si sbilancia potrebbe pensare: «Ogni volta che provo qualcosa di nuovo sul piano sessuale, finisce male» e poi evitare ogni rischio, limitando le mie possibilità di crescita e piacere.
Un altro meccanismo è l'etichettatura quando le persone attaccano un collegamento negativo (ad esempio, «non sono abbastanza bravo») o altri (ad esempio, «non mi trova attraente»). Le etichette creano aspettative e stabiliscono profezie autoreferenziali, rafforzando le convinzioni sulle proprie abilità o sulla loro desiderabilità. Questo crea un ciclo di ansia ed evitare quando le persone pensano di non essere in grado di raggiungere ciò che vogliono e temono di fallire.
Leggere i pensieri include accettare ciò che gli altri pensano senza prove, causando incertezza e tensione. Una persona può sentire di sapere esattamente cosa vuole il suo partner, anche se non c'è comunicazione, creando uno standard immaginario e configurandoli per frustrazione. Allo stesso modo, il ragionamento emotivo si basa sulle emozioni e non sui fatti, per esempio usando il senso di colpa o la vergogna per giustificare l'intimità.
Infine, la personalizzazione include l'attribuzione della colpa o della responsabilità a se stessi quando fattori esterni contribuiscono al risultato. Questo può portare a una sensazione di impotenza e vergogna, perpetuando ansia sessuale ed evitare il comportamento.
In conclusione, le distorsioni cognitive possono alimentare l'ansia sessuale, la colpa e l'evasione, esagerando le minacce, riducendo al minimo gli aspetti positivi, etichettando, suggerendo, generalizzando e personalizzando eccessivamente. Riconoscendo questi pattern e sfidandoli attraverso le prove e il pensiero razionale, le persone possono ridurre la loro influenza e aumentare la fiducia nella loro sessualità.
In che modo le distorsioni cognitive perpetuano ansia sessuale, colpa e comportamento evitativo?
Le distorsioni cognitive sono modelli di pensiero che possono indurre le persone a interpretare male le situazioni e le loro reazioni. Questi errori di pensiero possono portare a una eccessiva generalizzazione di eventi e convinzioni, suscitando ansia, colpa e vergogna. Le distorsioni cognitive legate alla sessualità possono essere particolarmente problematiche perché spesso sono associate a pensieri ossessivi e preoccupazioni per prestazioni, attrattività e valore personale.