Lęk seksualny charakteryzuje się uczuciem strachu, lęku, nerwowości lub dyskomfortu przed, podczas lub po zaangażowaniu się w aktywność seksualną. Może to prowadzić do objawów fizycznych, takich jak szybki oddech, szybkie bicie serca, pocenie się, napięte mięśnie, suchość w jamie ustnej i wstrząsanie. Uprzedzenia poznawcze są wzorcami negatywnego myślenia, które przesadzają lub minimalizują niektóre aspekty rzeczywistości i powodują emocjonalne udręki. Mogą utrwalać lęk seksualny, poczucie winy i unikanie zachowania poprzez wiele mechanizmów.
Jednym z mechanizmów jest katastrofa, która polega na łamaniu proporcji, skłaniając ludzi do przekonania, że każdy drobny błąd będzie miał poważne konsekwencje. Prowadzi to do prewencyjnego lęku i wątpliwości, zmniejszając gotowość do inicjowania lub kontynuowania aktywności seksualnej. Na przykład ktoś, kto cierpi na katastrofy, może pomyśleć: „Jeśli nie wykonam dziś dobrej roboty, ona nigdy więcej nie będzie chciała mnie widzieć". Supergeneralizacja polega na akceptacji szerokich założeń opartych na izolowanym doświadczeniu. Ktoś, kto przesadza może pomyśleć: „Za każdym razem, gdy próbuję czegoś nowego seksualnie, to źle się kończy", a następnie uniknąć wszelkiego ryzyka, ograniczając moje możliwości wzrostu i przyjemności.
Innym mechanizmem jest etykietowanie, gdzie ludzie dołączają do siebie negatywną etykietę (np. „Nie jestem wystarczająco dobry") lub inne (takie jak „on nie uważa mnie za atrakcyjną"). Etykiety tworzą oczekiwania i ustanawiają samorealizujące się proroctwa, wzmacniając przekonania o swoich zdolnościach lub pożądaniu. To tworzy cykl niepokoju i unikania, gdzie ludzie czują, że są niezdolni do osiągnięcia tego, czego chcą i obawiają się porażki.
Czytanie umysłu polega na akceptacji tego, co inni ludzie myślą bez dowodów, powodując niepewność i napięcie. Człowiek może czuć, że wie dokładnie, czego chce jego partner, nawet jeśli nie ma komunikacji, tworząc wyimaginowany standard i ustawiając je na rozczarowanie. Podobnie rozumowanie emocjonalne opiera się raczej na emocjach niż na faktach, takich jak używanie winy lub wstydu, aby usprawiedliwić unikanie intymności.
Wreszcie personalizacja polega na przypisywaniu sobie winy lub odpowiedzialności, gdy czynniki zewnętrzne przyczyniają się do wyniku. Może to prowadzić do uczucia bezsilności i wstydu, utrwalania lęku seksualnego i unikania zachowań.
Podsumowując, stronniczości poznawcze mogą podsycać lęk seksualny, poczucie winy i unikanie przez przesadne zagrożenia, minimalizowanie pozytywów, dołączanie etykiet, zakładanie, myślenie, nadmierne uogólnianie i personalizowanie. Poprzez rozpoznawanie tych wzorców i wyzwanie ich poprzez dowody i racjonalne myślenie, ludzie mogą zmniejszyć swój wpływ i zwiększyć zaufanie do swojej seksualności.
Jak stronniczość poznawcza utrwala lęk seksualny, poczucie winy i unikanie zachowania?
Uprzedzenia poznawcze to wzorce myślenia, które mogą powodować błędną interpretację sytuacji i ich odpowiedzi na nie. Te błędy w myśleniu mogą prowadzić do nadmiernego uogólnienia wydarzeń i przekonań, powodując uczucia lęku, winy i wstydu. Uprzedzenia poznawcze związane z seksualnością mogą być szczególnie problematyczne, ponieważ często wiążą się z inwazyjnymi myślami i obawami dotyczącymi wydajności, atrakcyjności i wartości osobistej.