可持续性是克服逆境并从中恢复的能力。它包括身体和心理过程，帮助人们应对生活挑战。在经历了诸如事故，自然灾害，暴力，虐待，战争等创伤性经历之后，由于恐惧，焦虑，内疚，羞耻，愤怒，记忆，失眠，夜间噩梦，情绪麻木，回避，戒备不足等创伤后应激障碍（PTSD）的症状，人们在克服日常生活方面经常遇到困难。抑郁症，难以集中注意力等。这些症状可能导致关系问题，导致孤立，不信任，关系破裂，人际关系问题和福利中断。尽管存在这些问题，心理机制仍使人们能够从创伤中恢复过来并恢复关系。心理恢复机制包括：
1。认知重组：创伤幸存者可能认为自己由于发生的事情而虚弱或不值得爱。他们可能对自己，他人或世界持有负面信念。认知重组可以帮助他们挑战这些负面想法，并用更健康的想法代替它们。
如果一个人因为过去的创伤而认为自己不值得爱，那么认知重组会教导他承认这不是真的。
2.情感调节：创伤会影响情绪和情绪，使感觉难以正确管理。人们学会通过呼吸练习，冥想和正念练习来控制自己的情绪。这样可以减少痴迷的思想，提高注意力和注意力，并提高对触发器的容忍度。
3.社会支持。受伤的人得到社会支持，在困难时期提供安慰和同情。这会产生归属感，安全感和接受感，同时减少恐惧和焦虑。社会支持包括家庭成员，朋友，合作伙伴，治疗师，医生，教练等，他们在没有判断或建议的情况下积极倾听。
4.放松技术：压力管理策略，例如深呼吸，渐进式肌肉放松，瑜伽，太极管，运动，按摩，音乐，成像和可控图像，减少压力荷尔蒙，改善睡眠质量，改善整体健康，并在身心之间建立平衡。这些行动帮助人们应对PTSD症状，恢复生活和谐。
5.正面自我表达：人们在经历创伤事件后经常使用负面的自我表达。积极的自我对话鼓励对自己采取更健康的态度，认识到优缺点而不是弱点。
如果有人说"我无法应付"，他可以用"我已经克服了生活中的许多困难"代替它。
6.重新思考事件：这包括改变一个人看待过去经历的方式。受伤的幸存者可能认为自己是受害者，或者将事件归咎于他人。Refreiming帮助他们客观地了解自己的情况，了解为什么一切都像他们一样发展，对已经采取的/未采取的行动负责，并对结果负责。
7.感恩练习：感恩改善情绪，减少消极倾向，增加积极情绪，创造对生活祝福的欣赏感。可以通过日常日记，冥想，祈祷，与亲人的对话或感谢清单来练习。
8.解决问题的技能：创伤幸存者需要解决问题的策略来有效解决问题。他们学习如何识别问题，生成解决方案，评估选项，选择最佳解决方案，实施该解决方案并评估其有效性。
9.正念：正念是现在的关注，没有判断或评估。它帮助人们专注于生活中最重要的事情，同时减轻压力、焦虑和反思。通过有意识地生活，人们可以更好地了解自己的思想，感觉，身体感觉和环境，从而提高清晰度，创造力和可持续性。心理机制通过增强韧性、增强适应性、恢复平衡和创造和谐,支持从创伤事件中恢复关系。将这些工具纳入生活的人们在生活的所有领域都经历了改善的关系，改善了福利，减轻了PTSD症状并获得了极大的满意度。
哪些心理机制支持从创伤或手术压力中恢复关系？
从创伤中恢复关系需要人们认识到自己的脆弱性，并寻求心理健康专家（例如顾问或治疗师）的帮助。认知行为疗法（CBT）是一种治疗形式，可以通过识别负面的思维模式并将其折射为更积极的思维方式，从而促进情绪康复。此外，这可能包括暴露疗法等技术，该疗法可帮助人们通过受控和安全手段逐渐抵抗恐惧。