如何从过去的创伤或羞耻中恢复性自信？
本文针对任何经历过与性行为有关的创伤或羞辱并希望提高性自信的人。按照这些步骤，你可以努力创造一个积极和充实的性生活。第一步：确定你对性的感受和信念
花时间思考你对性的感受以及是什么让你感到愉快。请注意任何可能阻止你体验快乐的负面信念或观点。在你确定你的想法之后，把它们写下来，以便以后你可以评估它们。第二步：了解你发生了什么
想想发生的创伤事件以及它们如何影响你的性行为。你遇到过侮辱或攻击吗？你对自己的身体或欲望感到内疚或羞耻？这些经历可能会造成情感伤害，影响你目前对性的看法。在前进之前了解这一点很重要。第三个步骤：重新定义负面思想和关联查看您在第一步中记录的负面信念。其中是否有一些模式或共同主题？通过考虑证据和反例来挑战这些信念。例如，如果您认为"我不值得享受"，请问自己为什么是真的。你的伴侣在想什么？他们是否对你的愿望或兴奋表示赞赏？使用此练习来重新定义任何负面关联，并用更广泛的关联代替它们。第四步：为性生活设定目标
想想什么性生活会让你快乐和充实。这可能包括任何东西，从尝试新的位置或动作，在接近或学习独奏游戏时间时进行更好的沟通。记下具体目标并保持视线以提醒您想要实现的目标。第五步：控制你的性健康
确保你从事安全的性行为，照顾你的身体健康。定期进行检查和检查，必要时使用保护，并与合作伙伴明确沟通其边界和需求。对自己的性健康负责有助于建立信心和信心，使人们能够在亲密会晤中保持安全和安慰。第六步：寻求支持
与专门从创伤或性行为中恢复过来的治疗师或顾问交谈。他们可以提供支持，指导和实用工具，以帮助您体验过去的经验并在未来建立健康的关系。加入专注于治愈性创伤的团体或社区也可能是有益的。第七步：实验和实践
与现成的合作伙伴一起尝试新事物（如果可能的话）。如果你紧张或不知道如何开始，慢慢开始，轻轻触摸对方，逐渐增加强度。注意感觉良好的东西，经常沟通，让双方都感到被听到和尊重。随着时间的推移和实践，你可以提高你的身体意识，探索各种类型的乐趣。结论：加强性自信需要时间、耐心和努力。遵循这些步骤并寻求支持，您可以为自己的性生活创造一种积极而有力的方法，以满足您的独特愿望和需求。请记住，没有"正确"的方式做爱-只是让你感到快乐和快乐的方式！
遭受创伤或羞耻后如何恢复性自信？
你经历了一段艰难的时期，你自然会为自己感到羞耻和羞耻。过去事件的耻辱会影响你的自尊心，使你失去对自己的信任。你需要明白你并不孤单；许多人每天都面临这些挑战。花时间自我反思，接受发生的事情，原谅自己。不要责怪自己无法控制的事情，并意识到你不应该受到任何伤害。