過去のトラウマや恥の後に性的自信を回復するには？
この記事は、セクシュアリティに関連した過去のトラウマや恥を経験し、性的自信を向上させたい人のためのものです。これらのステップに従うことによって、あなたは肯定的で充実した性生活を構築するために働くことができます。
ステップ1：セックスについてのあなたの感情と信念を定義する
セックスについてのあなたの感情とそれがあなたにとって楽しいものについて考えるのに時間をかけてください。あなたの楽しみを妨げるかもしれない否定的な信念か態度に注意しなさい。あなたの考えを特定したら、後でそれらを評価できるようにそれらを書き留めてください。
ステップ2：あなたに何が起こったのかを理解する
起こったトラウマ的な出来事と、彼らがあなたのセクシュアリティにどのように影響したかについて考えてください。虐待や暴行に直面したことはありますか？自分の体や欲望について罪悪感や恥を感じさせられたことがありますか。これらの経験は、性別に対するあなたの現在の見解に影響を与える感情的な損傷を引き起こした可能性があります。前進する前にこれを理解することが重要です。
ステップ3：否定的な思考と関連付けを確認する
ステップ1で記録した否定的な信念を見てください。その中にパターンや共通のテーマはありますか？証拠と反例を考慮して、これらの信念のそれぞれに挑戦してください。
例えば、あなたが「私は楽しむ価値がない」と思うならば、これがなぜ真実であるか自問してください。あなたのパートナーはあなたについてどう思いますか？彼らはあなたの願望や興奮に感謝の気持ちを表わしたでしょうか。この演習を使用して、負の関連付けを再定義し、より広い関連付けに置き換えます。
ステップ4：あなたの性生活の目標を設定する
どの性生活があなたを幸せで充実させるかを考えてください。これには、新しいポジションやアクションを試したり、親密さの中でより良いコミュニケーションを取ったり、ソロのプレイタイムを学んだりすることが含まれます。特定の目標を書き留め、達成したいことを思い出させるために目に見えるようにしてください。
ステップ5：あなたの性的健康の制御を取る
安全なセックスを練習し、あなたの身体的健康の世話をすることを確認してください。定期的なチェックやチェックを受け、必要なときに保護を使用し、あなたの境界やニーズについてパートナーと明確に通信します。あなた自身の性的健康に責任があることは、親密な出会いの間、安全で快適に滞在するあなたの能力に自信と信頼を築くのに役立ちます。
ステップ6：サポートを求める
トラウマやセクシュアリティから回復することを専門とするセラピストやカウンセラーに相談してください。彼らはサポートを提供することができます、ガイダンスとあなたが過去の経験をリフレッシュし、将来的に健全な関係を構築するための実用的なツール。性的トラウマからの癒しに焦点を当てたグループやコミュニティに参加することも有益です。
ステップ7：実験と実践
喜んでパートナーと新しいことを試してみてください（可能であれば）。緊張している場合や開始方法がわからない場合は、ゆっくりと開始し、優しくお互いに触れ、徐々に強度を増加させます。良い感じに注意を払い、両方のパートナーが聞こえ、尊敬されるようにするために頻繁にコミュニケーションを取ります。時間と練習の間に、あなたの体の意識を改善し、喜びの異なる種類を探索することができます。結論：性的自信を構築するには、時間、忍耐、努力が必要です。これらのステップに従い、サポートを求めることにより、あなたのユニークな欲求やニーズを尊重するあなたの性生活への肯定的で強力なアプローチを作成することができます。セックスをする「正しい」方法はありません。
トラウマや恥に苦しんだ後、性的自信を回復する方法は？
あなたは困難な時を乗り越えてきましたが、恥ずかしくて恥ずかしいのは当然です。過去の出来事を恥じることは、あなたの自尊心に影響を与え、あなた自身への信頼を失わせる可能性があります。あなたは一人ではないことを理解する必要があります。多くの人々が日々これらの課題に直面しています。自己反省のための時間を作り、起こったことを受け入れ、自分自身を許す。制御不能の何かのためのあなた自身を非難し、あなたに引き起こされた害に値しなかったことを認識してはいけない。