Come ripristinare la fiducia sessuale dopo lesioni passate o vergogna?
Questo articolo è destinato a tutti coloro che hanno subito lesioni o vergogna passate associate alla loro sessualità e vogliono migliorare la loro fiducia sessuale. Seguendo questi passi, si può lavorare per costruire una vita sessuale positiva e completa.
Primo passo: Definire i tuoi sentimenti e le tue convinzioni sul sesso
Trova il tempo per riflettere sui tuoi sentimenti per il sesso e su ciò che lo rende piacevole per voi. Fai attenzione a qualsiasi convinzione o visione negativa che possa impedirti di provare piacere. Una volta definiti i vostri pensieri, scriveteli per poterli valutare più tardi.
Secondo passo: Capire cosa ti è successo
Pensa agli eventi traumatici e a come hanno influenzato la tua sessualità. Ha affrontato insulti o aggressioni? Ti hanno fatto sentire in colpa o in imbarazzo per il tuo corpo o per i tuoi desideri? Queste esperienze possono causare danni emotivi che influenzano la vostra visione attuale del sesso. È importante capirlo prima di andare avanti.
Terzo passo: Rivedi i pensieri negativi e le associazioni
Guarda le convinzioni negative che hai registrato al primo passo. Tra questi ci sono schemi o argomenti comuni? Contestate ciascuna di queste convinzioni, esaminando prove e controparti.
Ad esempio, se pensi ché non sono degno di piacere ", chiediti perché è vero. Cosa ne pensa del suo socio? Hanno espresso apprezzamento per il suo desiderio o la sua eccitazione? Utilizzare questo esercizio per riformulare le associazioni negative e sostituirle con quelle più ampie.
Quarto passo: Fissa gli obiettivi per la tua vita sessuale
Pensa alla vita sessuale che ti renderà felice e completa. Questo può includere qualsiasi cosa, da provare nuove posizioni o azioni, una migliore comunicazione durante l'intimità o l'apprendimento del tempo di gioco solista. Registrare obiettivi specifici e tenerli in vista come un promemoria di ciò che si desidera raggiungere.
Passo cinque: Prendere il controllo della tua salute sessuale
Assicurati di praticare sesso sicuro e prenditi cura della tua salute fisica. Effettuare controlli e verifiche regolari, utilizzare la protezione se necessario e comunicare chiaramente con i partner sui propri limiti e esigenze. La responsabilità per la propria salute sessuale può aiutare a rafforzare la fiducia e la fiducia nella vostra capacità di rimanere al sicuro e comfort durante incontri intimi.
Sesto passo: Contattare
Parlare con un terapeuta o un consulente specializzato nel recupero dal trauma o dalla sessualità. Essi possono fornire supporto, guida e strumenti pratici per aiutarvi a vivere esperienze passate e costruire relazioni sane in futuro. Unirsi a un gruppo o comunità incentrato sulla guarigione da traumi sessuali può anche essere utile.
Fase 7: Esperimento e pratica
Provare nuove cose con un partner pronto (se possibile). Se siete nervosi o non sapete come iniziare, iniziate lentamente, toccandovi delicatamente e aumentando gradualmente l'intensità. Attenzione a ciò che si sente bene e comunicare spesso per far sentire entrambi i partner ascoltati e rispettati. Con il tempo e la pratica si può migliorare la coscienza del corpo e esplorare diversi tipi di piacere.
Conclusione: Rafforzare la fiducia sessuale richiede tempo, pazienza e impegno. Seguendo questi passi e cercando supporto, è possibile creare un approccio positivo e potente alla vostra vita sessuale che onora i vostri desideri e bisogni unici. Ricordate che non c'è un modo «giusto» per fare sesso - solo modi che ti fanno sentire felice e felice!
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo la lesione o la vergogna subite?
Avete vissuto un periodo difficile e naturalmente vi vergognate e vergognate di voi stessi. La vergogna degli eventi passati può influenzare la vostra autostima e farti perdere fiducia in te stesso. Devi capire che non sei solo; molte persone affrontano questi problemi ogni giorno. Trovate il tempo per un'auto - flessione, accettate ciò che è successo e perdonatevi. Non prendetevi la colpa di qualcosa di fuori controllo e rendetevi conto che non meritate alcun danno.