Como recuperar a confiança sexual após lesões passadas ou vergonha?
Este artigo é destinado a todos aqueles que sofreram traumas passados ou vergonha associados à sua sexualidade e querem melhorar sua confiança sexual. Seguindo estes passos, você pode trabalhar para construir uma vida sexual positiva e completa.
Primeiro passo: Defina seus sentimentos e crenças em relação ao sexo
Procure tempo para pensar sobre seus sentimentos para o sexo e sobre o que o torna agradável para você. Atenção a todas as crenças negativas ou opiniões que te possam impedir de sentir prazer. Depois de ter definido os seus pensamentos, anote-os para poder apreciá-los mais tarde.
Passo 2: Entenda o que aconteceu com você
Pense nos acontecimentos traumáticos que aconteceram e como eles afetaram a sua sexualidade. Enfrentou insultos ou agressões? Foi forçado a sentir-se culpado ou envergonhado pelo seu corpo ou desejo? Estas experiências podem ter causado danos emocionais que afetam a sua visão atual do sexo. É importante compreendê-lo antes de avançar.
Passo 3: Reveja pensamentos negativos e associações
Veja as crenças negativas que você gravou no primeiro passo. Há algum padrão ou tema comum entre eles? Contestem cada uma dessas crenças, considerando provas e contrapropostas.
Por exemplo, se você acha que «eu não sou digno de ter prazer», pergunte-se por que é verdade. O que o parceiro pensa de si? Eles agradeceram o seu desejo ou excitação? Use este exercício para reformular quaisquer associações negativas e substituí-las por outras mais amplas.
Passo 4: Estabeleça metas para a sua vida sexual
Pense em que vida sexual vai fazer você feliz e completa. Isto pode incluir qualquer coisa, desde a provação de novas posições ou ações, melhor comunicação durante a intimidade ou estudo do tempo de jogo solo. Anote os objetivos específicos e mantenha-os à vista como um lembrete do que você quer alcançar.
Passo 5: Controle sua saúde sexual
Verifique se você pratica sexo seguro e cuida de sua saúde física. Faça inspeções e verificações regulares, use a proteção sempre que necessário e comunique-se claramente com os parceiros sobre os seus limites e necessidades. A responsabilidade pela sua própria saúde sexual pode ajudar a fortalecer a confiança e confiança em sua capacidade de permanecer em segurança e conforto durante reuniões íntimas.
Passo 6: Procure apoio
Fale com um terapeuta ou consultor especializado em recuperação de trauma ou sexualidade. Eles podem fornecer apoio, orientação e ferramentas práticas que podem ajudá-lo a viver experiências passadas e construir relações saudáveis no futuro. Juntar-se a um grupo ou comunidade focada na cura de lesões sexuais também pode ser útil.
Passo sete: Experiência e prática
Tente coisas novas com um parceiro pronto (se possível). Se você está nervoso ou não sabe como começar, comece lentamente, tocando suavemente um ao outro e aumentando gradualmente a intensidade. Preste atenção ao que se sente bem e comunique-se frequentemente para que ambos os parceiros se sintam ouvidos e respeitados. Com o tempo e a prática, você pode melhorar sua consciência corporal e explorar vários tipos de prazer.
Conclusão: Fortalecer a confiança sexual requer tempo, paciência e esforço. Seguindo estes passos e buscando apoio, você pode criar uma abordagem positiva e poderosa da sua vida sexual que honra seus desejos e necessidades únicos. Lembre-se que não há uma maneira «correta» de fazer sexo - apenas formas que fazem você se sentir feliz e feliz!
Como recuperar a confiança sexual após sofrer uma lesão ou vergonha?
Você passou por um momento difícil, e é natural que você tenha vergonha e vergonha de si mesmo. A vergonha do passado pode afetar a sua autoestima e fazê-lo perder a sua confiança. É preciso compreender que não estás sozinho; muitas pessoas enfrentam estes problemas todos os dias. Arranjem tempo para a autorreflexão, aceitem o que aconteceu e perdoem-se. Não se culpe por algo fora de controlo e entenda que não mereceu nenhum dano.