在没有身体互动的情况下保持情绪参与的能力是许多人在COVID-19大流行期间学习的技能。保持情感联系对个人福祉至关重要，在身体分离时可能具有挑战性。这需要精神上的努力和创造性的思考。这里有一些策略可以帮助：
1）沟通-保持您与亲人之间的沟通开放。分享你的感受，倾听他们在说什么。提出问题并提供支持。保持警惕和耐心。使用视频通话、短信、电话、信件、明信片等。不要以为他们知道你的感受或你需要什么。与自己进行积极的对话-提醒自己缺席并不意味着缺乏爱。专注于你分享的美好时光，而不是渴望更多。将负面思想重新定义为积极思想。乐观地谈论未来。使用"这是暂时的"和"我们将克服它"等语句。爱好和兴趣-花时间独自或与他人一起处理您喜欢的事务。找到激发你的思想和身体的课程。加入在线社区或团体。找出新的东西。创建艺术、音乐、写作和其他项目。在大自然中散步。定期运动。健康的习惯-吃健康的食物,睡眠充足,获得新鲜空气,并在屏幕上休息。设置工作和使用社交媒体的界限。练习冥想或正念方法。保持活跃以增加内啡肽并减轻压力。避免可能扰乱情绪和动机的毒品和酒精。
5）照顾自己-优先考虑休息、休息和照顾自己。照顾身体上的需要，比如洗澡和穿好衣服。对生命的祝福表示感谢。尝试呼吸练习或引导成像。如有必要，请写信或与治疗师交谈。通过服务或灵性在生活中发展意义和目的。
6）身体触摸的替代品-尝试触觉感觉，例如冰块，温暖的浴缸，柔软的织物，按摩工具和感官物品。分享您的体验的照片、视频或录音。写情书或诗歌。送礼物或惊喜。尽可能安排定期访问。积极分心-聆听香水音乐、观看有趣的电影、阅读书籍、玩游戏、一起创造回忆等。寻找无需物理关闭的连接方式。谈谈你们之间的未来计划。保持一段活泼而激动人心的关系。请记住，由于缺乏心脏，它变得越来越强大。
在没有身体存在的情况下，哪些心理策略有助于维持情感参与？
在没有身体存在的情况下保持情感联系的能力是一个复杂的认知过程，涉及各种心理策略，例如主动想象力，通过技术进行有效的交流，自助实践和心理成像。积极的想象力包括对亲人的生动洞察力，以及通过视频聊天或电话与他们进行主动交流。有效的沟通需要交流经验和感觉，使用移情语言并努力认真聆听。