身体的相互作用の存在なしに感情的に従事し続ける能力は、多くの人々がCOVID-19パンデミック中に学ぶスキルです。感情的なつながりを維持することは、個人の幸福にとって重要であり、物理的に分離されたときに挑戦することができます。精神的な努力と創造的な思考が必要です。
1）コミュニケーション-あなたとあなたの愛する人の間でコミュニケーションを開いてください。あなたの感情を共有し、彼らが言わなければならないことに耳を傾けてください。質問をし、サポートを提供します。注意し、忍耐強くしてください。ビデオ通話、テキストメッセージ、電話、手紙、はがきなどを使用します。彼らがあなたの気持ちや必要なものを知っていると仮定しないでください。2）自分自身との肯定的な会話-不在は愛の欠如を意味しないことを思い出させる。より多くを渇望するのではなく、一緒に共有した良い時間に焦点を当てます。否定的な考えを肯定的と再考する。楽観的に未来について話しましょう。「It's temporary」や「We 'll get it」といったステートメントを使用します。
3）趣味や興味-一人で、または他の人と一緒に楽しいことをする時間を過ごす。あなたの心と体を刺激する活動を見つける。オンラインコミュニティやグループに参加しましょう。新しいことを学びましょう。芸術的、音楽的、執筆および他のプロジェクトを作成して下さい。自然の中を散歩してください。定期的に運動します。
4）健康的な習慣-健康的な食事、十分な睡眠、新鮮な空気を取得し、画面の休憩を取る。仕事とソーシャルメディアの使用に関する境界を設定します。瞑想やマインドフルネスのテクニックを練習します。エンドルフィンを高め、ストレスを軽減するためにアクティブにしてください。気分や動機を混乱させる可能性のある薬物やアルコールを避けてください。
5）セルフケア-休息、リラクゼーション、セルフケアを優先します。シャワーやドレッシングなどの身体的ニーズにも配慮してください。人生の祝福に感謝します。呼吸エクササイズやガイド付き視覚化をお試しください。必要に応じてGPに書いたり話したりします。サービスやスピリチュアリティを通じて人生の意味と目的を開発します。
6）物理的なタッチへの代替-氷のキューブなどの触覚感覚を試してみてください、温浴、軟部組織、マッサージツールや感覚的なオブジェクト。あなたの経験の写真、ビデオ、またはオーディオを共有します。ラブレターや詩を書く。ギフトやサプライズを送信します。可能な限り定期的な訪問を計画してください。
7）肯定的な気晴らし-高揚する音楽を聴く、楽しい映画を見る、本を読む、ゲームをする、一緒に思い出を作るなど。物理的に閉じることなく接続する方法を見つける。あなたがお互いに持っている将来の計画について話します。関係を生き生きとエキサイティングに保ちます。心の欠如のために、それはより強くなることを忘れないでください。
物理的な存在がない場合に感情的な関与を維持するのに役立つ心理的な戦略は何ですか？
身体的存在がない状態で感情的なつながりを維持する能力は、アクティブイマジネーション、テクノロジーによる効果的なコミュニケーション、セルフケアの実践、メンタルイメージングなど、さまざまな心理的戦略を含む複雑な認知プロセスです。アクティブな想像力は、愛する人の鮮やかなアイデアだけでなく、事実上ビデオチャットや電話を使用して彼らとのアクティブなコミュニケーションを含みます。効果的なコミュニケーションは、経験や感情を共有し、共感言語を使用して、慎重に耳を傾ける努力を伴う。