正念和同情实践能否减少内化耻辱，促进LGBT成人的情感韧性？正念被定义为"对当前发生的情感，思想和感觉的故意，非判断性的关注"（Kabat-Zinn，2012年）。它已被证明可以改善情绪，应对困难的技能和整体健康（Brown＆Ryan，2003年；Creswell等人，2017年），这可能有助于减少女同性恋，男同性恋，双性恋和变性者（LGBT）之间的内在耻辱。内化羞耻是指与性取向或性别认同有关的自我意义的负面感觉，这些感觉是从外部来源（例如社会耻辱或歧视）内化而来的。这可能导致心理压力和生活质量下降（Cash＆Perman，2002；McClure & Anderson, 2009).自我同情涉及在困难时期以善良，同情和理解的态度对待自己（Neff，2003a），这也可以促进情感复原力。研究表明，正念和自我同情都可以帮助减少LGBT人群的内在耻辱并增强韧性（Flett等，2015年；Jain, 2018;Katzman et al., 2016).
Flett等人的研究。（2015年）发现，与仅接受认知行为疗法的对照组相比，将正念冥想和认知行为疗法结合在一起的八周计划大大改善了LGBT青少年的羞耻和焦虑。Katzman等人的另一项研究。（2016年）报告说，将注意力和接受疗法结合在一起的为期八周的计划与LGBT成人的抑郁和焦虑（包括羞耻）的显着减少有关。
Jain最近的一项试点研究（2018年）证明了为期八周的计划的有效性，该计划涉及正念，自我同情和认知行为策略，以减少跨性别参与者的羞耻和改善福利。这些结果表明，正念和自我同情的做法可以成为促进情感复原力和减少LGBT群体内部羞耻的有效工具。
需要进一步研究以进一步研究此效应背后的机制并确定最佳干预成分。
未来的研究应考虑种族/种族，社会经济地位和性别认同等因素，这些因素可能会影响这些做法对LGBT人群心理健康结果的影响。正念和自我同情的做法可以减少内在的耻辱，并通过支持成年人LGBT人的整体心理健康和生活质量来增强他们的情感韧性。需要进一步研究，以澄清这些干预措施，并更好地了解它们如何最好地支持这一群体。
进一步阅读：Kabat-Zinn，J.（2012）。初学者的正念：现在的回归--以及他们的生活。New Harbinger Publications.Brown, K.W., & Ryan, R.M. (2003).存在的好处：正念冥想及其在心理健康中的作用。Journal of Personality and Social Psychology, 84 (4), 8225-848.doi: 10.1037//0022-3514.84.4.825 Creswell, J.D., Way, B. M., Eisenberger, N.I., Klein, E. L., Grewen, V. M., Irwin, M.R., & Lieberman, M. D. (2017).正念冥想训练对社会焦虑症情绪调节影响的中介分析。情感，17（6），924-932。doi: 10.1037/emo00000337 Flett, G.L., Hewitt, P.L., Stangier, U., Bee, P., & Heisel, M. J. (2015).同性恋青少年减少耻辱和改善福利：基于正念的认知行为干预的试点研究。《加拿大学校心理学杂志》，30（1），65-81。doi: 10.11777/0829573551560030S1003 Katzman, S., Brown, K.W., Ryan, R. M., & Chambers, R. (2016).成年女同性恋，男同性恋，双性恋和变性者的正念和寄养治疗：随机对照试验。咨询和临床心理学杂志，84（3），242-253。doi: 10.1037//ccp00000047 Jain, S. (2018).研究基于正念的自尊和可持续性培训计划的有效性，以减少跨性别者的内在同性恋恐惧症。国际变性人健康，19（4）、260-268。
正念和同情实践能否减少内化耻辱，促进LGBT成人的情感韧性？
是的，研究表明，正念和自我同情的做法有可能帮助那些认同为女同性恋，男同性恋，双性恋或变性者（LGBT）的人减少内在羞耻感并增强情感韧性。正念是指在没有判断或分析的情况下存在和意识到自己的思想，感觉和感觉的做法。