"根深蒂固的文化污名"一词指的是这样的信念，即某些社会规定的规范和价值观本质上是良好的，正确的或可取的。这包括对异性规范的浪漫或性关系的期望，其中一个伴侣有望一夫一妻制，并与其他有意义的伴侣独占。有些人可能会对多个伴侣产生吸引力，或者在不一定对此感到内疚的情况下建立开放的关系。这可能导致围绕非排他性关系结构的内在文化耻辱，表现为羞耻，内疚，恐惧和焦虑感。为了克服这些情绪，人们可以利用各种心理过程，例如接受自己，与自己进行积极的对话，认知重组和正念实践。接受包括承认和接受它的样子，包括它的吸引力和关系的选择。人们可以通过挑战负面思想并用更积极的思想代替它们来练习。而不是认为："如果我和别人一起在公共场合被看到，别人会怎么想？"他们可以说："我为自己的选择感到骄傲，并自信地表达自己。"积极的自我表达也可能包括人们在白天为自己重复积极陈述的主张，例如"无论我的关系状况如何，我都值得爱"或"无论我有多少伴侣，我都应该得到幸福"。认知重组涉及将负面思维模式转变为更具建设性的思维方式。有人可能会注意到，当遇到新的潜在合作伙伴时，他们会感到焦虑，因为他们担心自己会因为有太多朋友而受到评判。然后他们可以把这个想法变成这样的事情："与新人见面丰富了我的生活，让我充分探索我的性取向。"正念技术（例如冥想或呼吸练习）可以帮助人们保持意识和对思想和情感的控制。这可以帮助他们更好地应对任何内在化的耻辱，并减轻与非排他性相关的压力。接受开放关系或一夫多妻制的人可能面临社会压力，迫使他们质疑自己的信仰和身份。通过自我接受，积极的自我表达，认知重组和正念实践，他们可以学会克服这些感受并根据自己的需求和价值观可靠地生活。
哪些心理过程可以帮助人们克服围绕非排他性关系结构的内在文化污名？
"根深蒂固的文化耻辱"是指社会对个人施加的社会压力，要求他们按照其文化的规范和价值观行事。从非排他性关系结构（例如多情关系或开放关系）的角度来看，人们可能会受到家庭成员，朋友，同事甚至陌生人的这种耻辱，他们坚持更传统的关系模式。