O termo «estigma cultural enraizado» refere-se à crença de que certas normas e valores estabelecidos socialmente por natureza são bons, corretos ou desejáveis. Isso inclui expectativas sobre relações românticas ou sexuais heteronormativas, quando se espera que um parceiro seja monogâmico e exclusivo com o seu significado diferente.
Algumas pessoas podem se sentir atraídas por vários parceiros ou ter relações abertas sem necessariamente se sentirem culpadas por isso. Isso pode levar a um estigma cultural internalizado que rodeia estruturas relacionais não exclusivas, que se manifesta como um sentimento de vergonha, culpa, medo e ansiedade. Para superar essas emoções, as pessoas podem usar vários processos psicológicos, como a aceitação de si mesmas, a conversa positiva consigo mesmas, a reestruturação cognitiva e a prática da consciência.
A aceitação de si mesmo inclui o reconhecimento e aceitação do que ele é, incluindo sua atração e sua escolha de relacionamentos. As pessoas podem praticar isso desafiando os pensamentos negativos e substituindo-os por pensamentos mais positivos.
Em vez de pensar: «O que os outros pensarão se eu for visto em público com outra pessoa?», eles poderiam dizer: «Estou orgulhoso da minha escolha e estou confortável». Expressões positivas também podem incluir afirmações em que uma pessoa repete declarações positivas para si mesmo durante o dia, tais como «Eu sou digno de amor independentemente do status do meu relacionamento» ou «Eu mereço felicidade independentemente de quantos parceiros eu tenho».
Reestruturação cognitiva implica mudar modelos negativos de pensamento para mais construtivos.
Alguém pode notar que está preocupado ao encontrar novos parceiros potenciais, porque está preocupado em ser julgado por ter amigos demais. Depois, podiam mudar essa ideia para algo como «Conhecer pessoas novas enriquece a minha vida e permite-me explorar completamente a minha sexualidade». Técnicas de conscientização, como meditação ou exercícios respiratórios, podem ajudar as pessoas a manter a consciência e o controle sobre seus pensamentos e emoções. Isso pode ajudá-los a lidar melhor com qualquer estigma internalizado e reduzir o estresse associado à não exclusividade.
Pessoas que adotam relações abertas ou poliamoria podem enfrentar pressões sociais que as levam a questionar suas próprias crenças e identidade.
Através da auto-aceitação, expressão positiva, reestruturação cognitiva e práticas de conscientização, eles podem aprender a superar esses sentimentos e viver fielmente de acordo com suas necessidades e valores.
Quais são os processos psicológicos que ajudam as pessoas a superar o estigma cultural internalizado que rodeia estruturas relationais pouco exclusivas?
O termo «estigma cultural enraizado» refere-se à pressão social exercida sobre o indivíduo pela sociedade sobre como ele deve se comportar de acordo com as normas e valores da sua cultura. Em termos de estruturas relacionais não exclusivas, como poliamoria ou relações abertas, as pessoas podem experimentar este estigma de membros da família, amigos, colegas e até estranhos que adotam modelos mais tradicionais de relacionamento.