Termin „zakorzeniony piętno kulturowe" odnosi się do przekonania, że niektóre normy i wartości społeczne są z natury dobre, poprawne lub pożądane. Obejmuje to oczekiwania dotyczące heteronormatywnych relacji romantycznych lub seksualnych, gdzie oczekuje się, że jeden partner będzie monogamiczny i wyłączny z ich znaczącymi innymi.
Niektórzy ludzie mogą być przyciągani do wielu partnerów lub wejść w otwarty związek, nie koniecznie czując się winni. Może to prowadzić do zindywidualizowanego piętna kulturowego otaczającego niewyłączne struktury relacyjne, które przejawia się jako uczucie wstydu, winy, strachu i niepokoju. Aby przezwyciężyć te emocje, ludzie mogą używać różnych procesów psychologicznych, takich jak akceptacja siebie, pozytywna rozmowa, przegrupowanie poznawcze i praktyka uważności.
Samoodpowiedzialność polega na uznaniu i akceptacji siebie dla tego, kim jest, w tym jego atrakcyjności i wyborów relacji. Ludzie mogą to praktykować, kwestionując negatywne myśli i zastępując je bardziej pozytywnymi.
Zamiast myśleć: „Co inni by pomyśleli, gdybym był publicznie widziany z inną osobą?", mogli powiedzieć: „Jestem dumny z moich wyborów i wygodnie wyrażając się autentycznie". Pozytywne samo-rozmowy mogą również zawierać stwierdzenia, w których osoba powtarza pozytywne wypowiedzi dla siebie w ciągu dnia, takie jak „Jestem godny miłości bez względu na status mojego związku" lub „Zasługuję na szczęście niezależnie od tego, ilu mam partnerów".
Restrukturyzacja poznawcza polega na zmianie negatywnych wzorców myślenia na bardziej konstruktywne.
Ktoś może zauważyć, że martwi się na spotkaniu z nowymi potencjalnymi partnerami, ponieważ martwi się o to, że są osądzani za posiadanie zbyt wielu przyjaciół. Wtedy mogli zmienić tę myśl na coś w rodzaju: „Poznanie nowych ludzi wzbogaca moje życie i pozwala mi w pełni zbadać moją seksualność". Techniki uważności, takie jak medytacja czy ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc ludziom zachować poczucie świadomości i kontrolować swoje myśli i emocje. To może pomóc im lepiej zarządzać każdy internalizowany piętno i zmniejszyć stres związany z niewyłączności.
Ludzie, którzy akceptują otwarte relacje lub poliamorię, mogą stawić czoła naciskom społecznym, które prowadzą ich do kwestionowania własnych przekonań i tożsamości.
Poprzez samoodpowiedzialność, pozytywne samopowiedzenie, restrukturyzację poznawczą i praktykę uważności, mogą nauczyć się przezwyciężać te uczucia i żyć autentycznie zgodnie z ich potrzebami i wartościami.
Jakie procesy psychologiczne pomagają ludziom przezwyciężyć zindywidualizowane piętno kulturowe otaczające niewyłączne struktury relacyjne?
Termin „zakorzeniony piętno kulturowe” odnosi się do presji społecznej wywieranej na osobę przez społeczeństwo, co do tego, jak powinna zachowywać się zgodnie z normami i wartościami ich kultury. W odniesieniu do niewyłącznych struktur relacyjnych, takich jak poliamor lub otwarte relacje, ludzie mogą doświadczyć tego piętna od członków rodziny, przyjaciół, kolegów, a nawet obcych, którzy przestrzegają bardziej tradycyjnych modeli relacji.