「定着した文化的スティグマ」という用語は、特定の社会的に規定された規範と価値が本質的に良い、正しい、または望ましいという信念を指します。これには、異常なロマンチックまたは性的関係の期待が含まれます。
何人かの人々は、必ずしもそれについて罪悪感を感じることなく、複数のパートナーに惹かれたり、オープンな関係に入るかもしれません。これは、恥、罪悪感、恐怖、不安の感情として現れる非独占的な関係構造を取り巻く内部化された文化的汚名につながる可能性があります。これらの感情を克服するために、人々は、自己受容、肯定的なセルフトーク、認知的再配置、マインドフルネスの実践など、さまざまな心理的プロセスを使用することができます。
自己受容は、彼が誰であるかを自分自身を認め、受け入れることを含みます、彼の魅力と関係の選択を含みます。人々は否定的な考えに挑戦し、より肯定的なものにそれらを取り替えることによってこれを練習できる。
「私が他の人と公共の場で見られた場合、他の人は何を思いますか？」と考えるのではなく、「私は自分の選択肢を誇りに思っており、自分自身を本物に表現しています」と言うことができます。肯定的なセルフトークには「、私は自分の関係の状態に関係なく愛に値する」「、パートナーの数に関係なく幸せに値する」など、日中に自分自身のために肯定的な発言を繰り返す発言も含まれます。
認知の再構築には、否定的な思考パターンをより建設的なものに変えることが含まれます。
新しい潜在的なパートナーに会うとき、彼らはあまりにも多くの友人を持っているために判断されることを心配しているので、誰かが心配していることに気づくかもしれません。"新しい人と出会うことは私の人生を豊かにし、私のセクシュアリティを十分に探求することを可能にします。瞑想や呼吸法などのマインドフルネス技術は、人々が意識を維持し、自分の考えや感情を制御するのに役立ちます。これは、内部化されたスティグマをより良く管理し、非独占性に関連するストレスを軽減するのに役立ちます。
オープンな関係やポリアモリを受け入れる人々は、彼ら自身の信念やアイデンティティに疑問を投げかける社会的圧力に直面するかもしれません。
自己受容、肯定的なセルフトーク、認知の再構築とマインドフルネスの練習を通じて、彼らはこれらの感情を克服し、彼らのニーズと価値観に従って本物に生きることを学ぶことができます。
人々が非独占的な関係構造を取り巻く内部化された文化的汚名を克服するのに役立つ心理的プロセスは何ですか？
「定着した文化的スティグマ」とは、社会が文化の規範と価値観に従って行動すべきであるという社会的圧力を指します。ポリアモリやオープンな関係のような非独占的な関係構造の点では、人々はより伝統的な関係モデルに従う家族、友人、同僚、さらには見知らぬ人からこの汚名を経験するかもしれません。