يشير مصطلح «وصمة العار الثقافية الراسخة» إلى الاعتقاد بأن بعض المعايير والقيم المقررة اجتماعيًا جيدة أو صحيحة أو مرغوبة بطبيعتها. وهذا يشمل توقعات العلاقات الرومانسية أو الجنسية غير المتجانسة، حيث من المتوقع أن يكون أحد الشريكين أحادي الزواج وحصريًا مع الآخر المهم.
قد ينجذب بعض الأشخاص إلى شركاء متعددين أو يدخلون في علاقة مفتوحة دون أن يشعروا بالضرورة بالذنب حيال ذلك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى وصمة عار ثقافية داخلية تحيط بالهياكل العلائقية غير الحصرية، والتي تظهر على أنها مشاعر الخزي والشعور بالذنب والخوف والقلق. للتغلب على هذه المشاعر، يمكن للناس استخدام عمليات نفسية مختلفة، مثل قبول الذات، والحديث الذاتي الإيجابي، وإعادة الترتيب المعرفي، وممارسة اليقظة.
يتضمن قبول الذات الاعتراف بنفسك وتقبلها على حقيقته، بما في ذلك جاذبيته وخيارات علاقته. يمكن للناس ممارسة ذلك من خلال تحدي الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية.
بدلاً من التفكير، «ما رأي الآخرين إذا شوهدت في الأماكن العامة مع شخص آخر ؟»، يمكنهم أن يقولوا، «أنا فخور باختياراتي ومريح في التعبير عن نفسي بشكل أصيل». يمكن أن يتضمن الحديث الإيجابي عن الذات أيضًا تصريحات يكرر فيها الشخص تصريحات إيجابية لنفسه خلال النهار، مثل «أنا أستحق الحب بغض النظر عن حالة علاقتي» أو «أستحق السعادة بغض النظر عن عدد الشركاء لدي».
تتضمن إعادة الهيكلة المعرفية تغيير أنماط التفكير السلبية إلى أنماط أكثر بناءة.
قد يلاحظ شخص ما أنه قلق عند مقابلة شركاء محتملين جدد لأنهم قلقون بشأن الحكم عليهم بسبب وجود الكثير من الأصدقاء. ثم يمكنهم تغيير هذا الفكر إلى شيء مثل، «لقاء أشخاص جدد يثري حياتي ويسمح لي باستكشاف حياتي الجنسية بالكامل». يمكن أن تساعد تقنيات اليقظة مثل التأمل أو تمارين التنفس الناس على الحفاظ على الشعور بالوعي والتحكم في أفكارهم وعواطفهم. يمكن أن يساعدهم هذا في إدارة أي وصمة عار داخلية بشكل أفضل وتقليل التوتر المرتبط بعدم الحصرية. قد يواجه الأشخاص الذين يقبلون العلاقات المفتوحة أو تعدد الزوجات ضغوطًا مجتمعية تدفعهم إلى التشكيك في معتقداتهم وهوياتهم. من خلال قبول الذات والحديث الإيجابي عن الذات وإعادة الهيكلة المعرفية وممارسة اليقظة، يمكنهم تعلم التغلب على هذه المشاعر والعيش بشكل أصيل وفقًا لاحتياجاتهم وقيمهم.
ما هي العمليات النفسية التي تساعد الناس على التغلب على وصمة العار الثقافية الداخلية المحيطة بالهياكل العلائقية غير الحصرية ؟
يشير مصطلح «وصمة العار الثقافية الراسخة» إلى الضغط الاجتماعي الذي يمارسه المجتمع على الشخص فيما يتعلق بكيفية تصرفه وفقًا لمعايير وقيم ثقافته. فيما يتعلق بالهياكل العلائقية غير الحصرية، مثل العلاقات متعددة الزوجات أو العلاقات المفتوحة، قد يعاني الناس من هذه الوصمة من أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء وحتى الغرباء الذين يلتزمون بنماذج العلاقات الأكثر تقليدية.