Термин «укоренившаяся культурная стигма» относится к убеждению, что определенные социально предписанные нормы и ценности по своей природе являются хорошими, правильными или желательными. Это включает в себя ожидания относительно гетеронормативных романтических или сексуальных отношений, когда ожидается, что один партнер будет моногамным и эксклюзивным со своим значимым другим.
Некоторые люди могут испытывать влечение к нескольким партнерам или вступать в открытые отношения, не обязательно чувствуя себя виноватыми в этом. Это может привести к интернализованной культурной стигме, окружающей неисключительные реляционные структуры, которая проявляется как чувство стыда, вины, страха и тревоги. Чтобы преодолеть эти эмоции, люди могут использовать различные психологические процессы, такие как принятие себя, позитивный разговор с самим собой, когнитивная перестройка и практика осознанности.
Принятие себя включает в себя признание и принятие себя таким, какой он есть, включая его привлекательность и выбор отношений. Люди могут практиковать это, бросая вызов негативным мыслям и заменяя их более позитивными.
Вместо того чтобы думать: «Что подумают другие, если меня увидят на публике с другим человеком?», они могли бы сказать: «Я горжусь своим выбором и комфортно выражаю себя достоверно». Позитивные самовыговоры также могут включать в себя утверждения, в которых человек повторяет позитивные заявления для себя в течение дня, такие как «Я достоин любви независимо от статуса моих отношений» или «Я заслуживаю счастья независимо от того, сколько у меня партнеров «.
Когнитивная реструктуризация предполагает изменение негативных моделей мышления на более конструктивные.
Кто-то может заметить, что испытывает беспокойство при встрече с новыми потенциальными партнерами, поскольку беспокоится о том, что его будут судить за то, что у него слишком много друзей. Затем они могли бы изменить эту мысль на что-то вроде: «Встреча с новыми людьми обогащает мою жизнь и позволяет мне полностью исследовать свою сексуальность». Методы осознанности, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут помочь людям сохранить чувство осознания и контроля над своими мыслями и эмоциями. Это может помочь им лучше справляться с любой интернализованной стигмой и уменьшить стресс, связанный с неисключительностью.
Люди, которые принимают открытые отношения или полиаморию, могут столкнуться с общественным давлением, которое заставляет их ставить под сомнение свои собственные убеждения и идентичность.
Благодаря самопринятию, позитивному самовыговору, когнитивной реструктуризации и практике осознанности они могут научиться преодолевать эти чувства и жить достоверно в соответствии со своими потребностями и ценностями.
Какие психологические процессы помогают людям преодолеть интернализованную культурную стигму, окружающую неисключительные реляционные структуры?
Термин «укоренившаяся культурная стигма» относится к социальному давлению, оказываемому на человека обществом в отношении того, как он должен вести себя в соответствии с нормами и ценностями своей культуры. С точки зрения неисключительных реляционных структур, таких как полиамория или открытые отношения, люди могут испытывать эту стигму от членов семьи, друзей, коллег и даже незнакомцев, которые придерживаются более традиционных моделей отношений.