Der Begriff „tief verwurzeltes kulturelles Stigma" bezeichnet die Überzeugung, dass bestimmte gesellschaftlich vorgegebene Normen und Werte von Natur aus gut, richtig oder wünschenswert sind. Dazu gehören Erwartungen an heteronormative romantische oder sexuelle Beziehungen, bei denen von einem Partner erwartet wird, dass er monogam und exklusiv mit seinem bedeutungsvollen anderen ist. Manche Menschen fühlen sich möglicherweise von mehreren Partnern angezogen oder gehen eine offene Beziehung ein, ohne sich notwendigerweise schuldig zu fühlen. Dies kann zu einem internalisierten kulturellen Stigma führen, das nicht-exklusive Beziehungsstrukturen umgibt, die sich als Gefühle von Scham, Schuld, Angst und Angst manifestieren. Um diese Emotionen zu überwinden, können Menschen verschiedene psychologische Prozesse wie Selbstakzeptanz, positives Selbstgespräch, kognitive Umstrukturierung und Achtsamkeitspraxis nutzen. Die Selbstakzeptanz beinhaltet die Anerkennung und Akzeptanz des Selbst als das, was es ist, einschließlich seiner Attraktivität und seiner Beziehungswahl. Menschen können dies üben, indem sie negative Gedanken herausfordern und durch positivere ersetzen.
Anstatt zu denken: „Was werden andere denken, wenn ich in der Öffentlichkeit mit einer anderen Person gesehen werde?", könnten sie sagen: „Ich bin stolz auf meine Wahl und äußere mich bequem authentisch". Positive Selbstgespräche können auch Aussagen beinhalten, in denen eine Person während des Tages positive Aussagen für sich selbst wiederholt, wie „Ich bin der Liebe würdig, unabhängig vom Status meiner Beziehung" oder „Ich verdiene es, glücklich zu sein, egal wie viele Partner ich habe".
Kognitive Restrukturierung bedeutet, negative Denkmuster in konstruktivere zu verwandeln.
Jemand könnte bemerken, dass er sich Sorgen macht, wenn er neue potenzielle Partner trifft, weil er sich Sorgen macht, wegen zu vieler Freunde vor Gericht gestellt zu werden. Dann könnten sie diesen Gedanken in etwas ändern wie: „Neue Leute zu treffen bereichert mein Leben und ermöglicht es mir, meine Sexualität vollständig zu erforschen". Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder Atemübungen können Menschen helfen, ein Gefühl des Bewusstseins und der Kontrolle über ihre Gedanken und Emotionen zu bewahren. Dies kann ihnen helfen, besser mit internalisierten Stigmata umzugehen und den mit Nicht-Exklusivität verbundenen Stress zu reduzieren. Menschen, die offene Beziehungen oder Polyamorie akzeptieren, können einem öffentlichen Druck ausgesetzt sein, der sie dazu zwingt, ihre eigenen Überzeugungen und Identitäten in Frage zu stellen. Durch Selbstreflexion, positives Selbstgespräch, kognitive Restrukturierung und Achtsamkeitspraktiken können sie lernen, diese Gefühle zu überwinden und authentisch nach ihren Bedürfnissen und Werten zu leben.
Welche psychologischen Prozesse helfen Menschen, das internalisierte kulturelle Stigma um nicht-exklusive Beziehungsstrukturen zu überwinden?
Der Begriff „tief verwurzeltes kulturelles Stigma“ bezieht sich auf den sozialen Druck, den die Gesellschaft auf den Menschen ausübt, wie er sich in Übereinstimmung mit den Normen und Werten seiner Kultur verhalten soll. In Bezug auf nicht-exklusive Beziehungsstrukturen wie Polyamorie oder offene Beziehungen können Menschen dieses Stigma von Familienmitgliedern, Freunden, Kollegen und sogar Fremden erfahren, die sich an traditionellere Beziehungsmuster halten.