Le terme « stigmatisation culturelle enracinée » désigne la croyance que certaines normes et valeurs socialement prescrites sont par nature bonnes, justes ou souhaitables. Cela inclut les attentes concernant les relations romantiques ou sexuelles hétéronormatives quand on s'attend à ce qu'un partenaire soit monogame et exclusif avec son autre significatif.
Certaines personnes peuvent être attirées par plusieurs partenaires ou avoir des relations ouvertes sans nécessairement se sentir coupables. Cela peut conduire à une stigmatisation culturelle internalisée entourant des structures relationnelles non exclusives qui se manifestent comme un sentiment de honte, de culpabilité, de peur et d'anxiété. Pour surmonter ces émotions, les gens peuvent utiliser différents processus psychologiques, tels que l'acceptation de soi-même, la conversation positive avec eux-mêmes, la restructuration cognitive et la pratique de la conscience.
L'acceptation comprend la reconnaissance et l'acceptation de soi-même tel qu'il est, y compris son attrait et le choix de la relation. Les gens peuvent le pratiquer en défiant les pensées négatives et en les remplaçant par des pensées plus positives.
Au lieu de penser: « que penseront les autres si on me voit en public avec une autre personne? », ils pourraient dire: « je suis fier de mon choix et je m'exprime confortablement de manière crédible ». Les expressions positives peuvent également inclure des affirmations dans lesquelles une personne répète des déclarations positives pour elle-même tout au long de la journée, telles que « Je mérite l'amour quel que soit le statut de ma relation » ou « Je mérite le bonheur quel que soit le nombre de partenaires que j'ai ».
La restructuration cognitive implique un changement des modes de pensée négatifs vers des modes de pensée plus constructifs.
Certains peuvent remarquer qu'ils sont inquiets de rencontrer de nouveaux partenaires potentiels, car ils craignent d'être jugés pour avoir trop d'amis. Ensuite, ils pourraient changer cette pensée en quelque chose comme: « Rencontrer de nouvelles personnes enrichit ma vie et me permet d'explorer complètement ma sexualité ». Les techniques de pleine conscience, comme la méditation ou les exercices respiratoires, peuvent aider les gens à garder un sentiment de conscience et de contrôle sur leurs pensées et leurs émotions. Cela peut les aider à mieux gérer toute stigmatisation internalisée et réduire le stress associé à la non-exclusivité.
Les personnes qui adoptent une relation ouverte ou une polyamorie peuvent être confrontées à des pressions sociales qui les amènent à remettre en question leurs propres convictions et identités.
Grâce à l'auto-acceptation, à l'expression positive, à la restructuration cognitive et à la pratique de la conscience, ils peuvent apprendre à surmonter ces sentiments et à vivre de manière crédible en fonction de leurs besoins et de leurs valeurs.
Quels processus psychologiques aident les gens à surmonter la stigmatisation culturelle internalisée qui entoure les structures relationnelles non exclusives ?
Le terme « stigmatisation culturelle enracinée » désigne la pression sociale exercée sur une personne par la société quant à la façon dont elle doit se comporter conformément aux normes et valeurs de sa culture. Du point de vue des structures relationnelles non exclusives, comme la polyamoria ou les relations ouvertes, les gens peuvent ressentir cette stigmatisation de la part de membres de leur famille, d'amis, de collègues et même d'étrangers qui ont des modèles de relations plus traditionnels.