"Yerleşik kültürel damgalama" terimi, belirli sosyal olarak öngörülen norm ve değerlerin doğası gereği iyi, doğru veya arzu edilir olduğu inancını ifade eder. Bu, heteronormatif romantik veya cinsel ilişkilerin beklentilerini içerir; burada bir eşin tek eşli ve önemli diğerleriyle özel olması beklenir. Bazı insanlar birden fazla partnere ilgi duyabilir veya mutlaka suçlu hissetmeden açık bir ilişkiye girebilir. Bu, dışlayıcı olmayan ilişkisel yapıları çevreleyen, utanç, suçluluk, korku ve endişe duyguları olarak ortaya çıkan içselleştirilmiş bir kültürel damgalanmaya yol açabilir. Bu duyguların üstesinden gelmek için, insanlar kendini kabul etme, olumlu kendi kendine konuşma, bilişsel yeniden düzenleme ve farkındalık uygulaması gibi çeşitli psikolojik süreçleri kullanabilirler. Kendini kabul etme, çekiciliği ve ilişki seçimleri de dahil olmak üzere kendinizi olduğu gibi kabul etmeyi ve kabul etmeyi içerir. İnsanlar bunu olumsuz düşüncelere meydan okuyarak ve onları daha olumlu olanlarla değiştirerek uygulayabilirler. "Toplum içinde başka biriyle birlikte görülsem başkaları ne düşünürdü?'diye düşünmek yerine," Seçimlerimle gurur duyuyorum ve kendimi otantik olarak rahatça ifade edebiliyorum "diyebilirler. Olumlu kendi kendine konuşma, bir kişinin gün boyunca kendileri için olumlu ifadeleri tekrarladığı ifadeleri de içerebilir, örneğin "İlişkimin durumu ne olursa olsun sevgiye layığım" veya "Kaç tane partnerim olursa olsun mutluluğu hak ediyorum'gibi. Bilişsel yeniden yapılanma, olumsuz düşünme kalıplarını daha yapıcı olanlara değiştirmeyi içerir. Birisi yeni potansiyel ortaklarla tanışırken endişeli olduklarını fark edebilir, çünkü çok fazla arkadaşı olduğu için yargılanmaktan endişe duyuyorlar. Daha sonra bu düşünceyi "Yeni insanlarla tanışmak hayatımı zenginleştiriyor ve cinselliğimi tam olarak keşfetmeme izin veriyor'gibi bir şeye dönüştürebilirler. Meditasyon veya nefes egzersizleri gibi farkındalık teknikleri, insanların farkındalık duygusunu korumalarına ve düşüncelerini ve duygularını kontrol etmelerine yardımcı olabilir. Bu, içselleştirilmiş herhangi bir damgalamayı daha iyi yönetmelerine ve münhasırlık ile ilişkili stresi azaltmalarına yardımcı olabilir. Açık ilişkileri veya poliamoriyi kabul eden insanlar, kendi inançlarını ve kimliklerini sorgulamalarına neden olan toplumsal baskılarla karşı karşıya kalabilirler. Kendini kabul etme, olumlu kendi kendine konuşma, bilişsel yeniden yapılanma ve farkındalık uygulaması sayesinde, bu duyguların üstesinden gelmeyi ve ihtiyaçlarına ve değerlerine göre otantik bir şekilde yaşamayı öğrenebilirler.
İnsanların dışlayıcı olmayan ilişkisel yapıları çevreleyen içselleştirilmiş kültürel damgalamanın üstesinden gelmelerine yardımcı olan psikolojik süreçler nelerdir?
"Yerleşik kültürel damgalanma" terimi, toplum tarafından kültürlerinin normlarına ve değerlerine uygun olarak nasıl davranmaları gerektiği konusunda bir kişiye uygulanan sosyal baskıyı ifade eder. Polyamory veya açık ilişkiler gibi münhasır olmayan ilişkisel yapılar açısından, insanlar bu damgayı aile üyelerinden, arkadaşlarından, meslektaşlarından ve hatta daha geleneksel ilişki modellerine bağlı yabancılardan yaşayabilirler.