Il termine «stigma culturale radicato» si riferisce alla convinzione che determinate norme e valori socialmente prescritti siano per loro natura buoni, corretti o desiderabili. Questo include le aspettative per quanto riguarda i rapporti eteronormativi romantici o sessuali quando si prevede che un partner sarà monogamo ed esclusivo con il suo significativo altro.
Alcune persone possono essere attratte da più partner o avere relazioni aperte senza necessariamente sentirsi in colpa. Questo può portare a uno stigma culturale internalizzato che circonda strutture relazionali non esclusive, che si manifesta come un senso di vergogna, colpa, paura e ansia. Per superare queste emozioni, le persone possono utilizzare diversi processi psicologici, come l'accettazione di se stesse, la conversazione positiva con se stesse, la ricostruzione cognitiva e la pratica della consapevolezza.
L'accettazione include il riconoscimento e l'accettazione di se stessi per quello che è, inclusa la sua attrazione e la scelta delle relazioni. Le persone possono praticarlo sfidando i pensieri negativi e sostituendoli con quelli più positivi.
Invece di pensare: «Cosa penseranno gli altri se mi vedranno in pubblico con un'altra persona?», potrebbero dire: «Sono orgoglioso della mia scelta e mi sento a mio agio». Le espressioni positive possono includere anche affermazioni in cui un individuo ripete dichiarazioni positive per se stesso durante la giornata, come "Merito l'amore indipendentemente dallo status del mio rapporto" o'Merito la felicità indipendentemente da quanti partner ho ".
La ristrutturazione cognitiva prevede di modificare i modelli negativi di pensiero in modi più costruttivi.
Qualcuno può notare di essere preoccupato quando incontra nuovi partner potenziali perché è preoccupato di essere giudicato per avere troppi amici. Poi potrebbero cambiare l'idea in qualcosa come «Incontrare persone nuove mi arricchisce la vita e mi permette di esplorare completamente la mia sessualità». I metodi di consapevolezza, come la meditazione o gli esercizi respiratori, possono aiutare le persone a mantenere un senso di consapevolezza e controllo sui loro pensieri ed emozioni. Questo può aiutarli a gestire meglio qualsiasi stigma internalizzato e ridurre lo stress associato alla non esclusività.
Le persone che accettano relazioni aperte o poliammoria possono affrontare pressioni sociali che li spingono a mettere in discussione le proprie convinzioni e identità.
Grazie all'autosospensione, all'espressione positiva, alla ristrutturazione cognitiva e alla pratica della consapevolezza, possono imparare a superare questi sentimenti e vivere in modo affidabile in base ai propri bisogni e valori.
Quali processi psicologici aiutano le persone a superare lo stigma culturale internalizzato che circonda strutture relazionali non esclusive?
Il termine «stigma culturale radicato» si riferisce alla pressione sociale esercitata da una società su come deve comportarsi secondo le norme e i valori della sua cultura. Dal punto di vista di strutture relazionali non esclusive, come poliamoria o relazioni aperte, le persone possono sperimentare questo stigma da parte di familiari, amici, colleghi e perfino estranei che seguono modelli di relazioni più tradizionali.