لماذا يكون مهبلك حمضيًا بشكل طبيعي وكيف يحافظ على صحتك

غالبًا ما تتم مناقشة الحموضة الطبيعية المهبلية بين النساء والمهنيين الطبيين لقدرتها على محاربة البكتيريا والفطريات التي تسبب العدوى. لكن ماذا يعني ذلك بالضبط ؟ دعونا نرى لماذا يحدث هذا وكيف يعمل! عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الميكروبيوم المهبلي، فإن الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني المثلى أمر بالغ الأهمية. المعدل الطبيعي لدرجة الحموضة المهبلية الصحية هو 3.8-4.5. هذا يعني أن المهبل حمضي قليلاً، مما يساعد على منع البكتيريا والفطريات الضارة من السيطرة والتسبب في الالتهابات. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن الميكروبيوم المهبلي قد يكون في الواقع قادرًا على «التنظيف الذاتي» بسبب هذه الحموضة الطبيعية. إذن كيف يعمل الحمض ؟ حسنًا، عندما تدخل البكتيريا السيئة أو الفطريات المهبل، لا يمكنها البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة في مثل هذه البيئة الحمضية. فكر في الأمر على أنه سكب الخل في كوب من الماء - فأنت تضيف شيئًا حمضيًا لقتل أي غزاة غير مرغوب فيهم. وعلى الرغم من أن العديد من النساء على دراية بعدوى الخميرة، إلا أنهن قد لا يدركن أن التهاب المهبل البكتيري (BV) هو مشكلة شائعة أخرى ناجمة عن عدم التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في المهبل. غالبًا ما يكون BV مصحوبًا برائحة وإفرازات مريبة ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا تُرك دون علاج. هذا هو المكان الذي يوجد فيه الغسل. الغسل هو عملية غسل المهبل باستخدام سوائل أخرى غير البول أو دم الحيض. بينما يعتقد بعض الناس أن الغسل يمكن أن يساعد في تنظيف المهبل، إلا أنه في الواقع يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. يعطل الغسل التوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل، مما يجعل من الصعب على جسمك محاربة العدوى. بالإضافة إلى ذلك، فإنه لا يتخلص من جميع البكتيريا - فقط تلك التي قتلت بسبب الحموضة. الأهم من ذلك، يمكن أن يؤثر الجنس أيضًا على مستوى درجة الحموضة المهبلية ويسبب تغيرات في الميكروبيوم. يحتوي السائل المنوي على درجة حموضة قلوية قليلاً، مما يعني أنه بعد ممارسة الجنس، سيصبح الرقم الهيدروجيني المهبلي مؤقتًا أقل حمضية. هذه ليست بالضرورة مشكلة، ولكن يمكن أن تكون كذلك إذا كانت هناك بالفعل علامات عدوى. إذن، ماذا يمكنك أن تفعل للحفاظ على درجة حموضة مهبلية صحية ؟ هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها: 1. ارتدِ ملابس داخلية قابلة للتنفس وتجنب الأقمشة الاصطناعية مثل النايلون والبوليستر. 2. تجنب الملابس الضيقة وارتداء الكتان القطني الفضفاض. 3. تناول البروبيوتيك للحفاظ على نباتات الأمعاء الصحية والحفاظ على ميكروبيوم متوازن. 4. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. 5. قلل من تناول السكر لأن الكثير من السكر يمكن أن يعطل الميكروبيوم. 6. ممارسة النظافة الجيدة، مثل غسل منطقة الأعضاء التناسلية بالصابون الخفيف والماء فقط عند الضرورة. 7. تغيير السدادات القطنية والفوط بشكل متكرر أثناء الحيض. 8. تجنب الغسل! خلاصة القول هي أن الحموضة الطبيعية للمهبل تساعد في الحماية من العدوى، مما يخلق بيئة لا تستطيع فيها البكتيريا والفطريات السيئة البقاء على قيد الحياة. إذا كنت تعاني من أي أعراض لعدوى BV أو الخميرة، فاتصل بطبيبك لتلقي العلاج. قد يصفون المضادات الحيوية أو مضادات الفطريات للمساعدة في إعادة التوازن إلى الميكروبيوم المهبلي.