عندما يتعلق الأمر بنجاح العلاقة على المدى الطويل، يتم قصف الأزواج باستمرار بأفكار متضاربة حول ما يجعل الشراكة صحية وأفضل طريقة للتعامل مع الخلافات. ولكن وفقًا لبحث حديث، هناك شيء واحد يمكن أن يتنبأ بما إذا كانت علاقتك ستصمد أمام اختبار الزمن أم لا: كيف تتعامل مع الصراع. في الواقع، قد تكون الطريقة التي تحل بها النزاعات في علاقتك أكثر أهمية من النزاعات الفعلية نفسها عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على قصة حب سعيدة ومرضية. وجد الباحثون أن الأزواج الذين ينخرطون في اتصالات متكررة ومفتوحة وحل المشكلات البناءة أثناء الحجج كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن مستويات أعلى من الرضا في علاقاتهم بمرور الوقت. من ناحية أخرى، يميل أولئك الذين يتجنبون مناقشة الموضوعات الصعبة على الإطلاق أو الانتقاد لبعضهم البعض أثناء الخلافات إلى تجربة مستويات أقل من الالتزام والحميمية. لذلك بينما يواجه كل زوجين تحديات من وقت لآخر، فإن إيجاد طرق للعمل من خلالها بشكل منتج وبناء هو المفتاح. وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة علم نفس الأسرة أن استراتيجيات الاتصال «البناءة» مثل الاستماع النشط والتعبير عن الفهم وإيجاد الحلول مرتبطة بمشاعر إيجابية أكبر وأقل سلبية. على العكس من ذلك، ارتبطت أنماط الاتصال «التخريبية» مثل الاتهام والدفاع والعرقلة بانخفاض مشاعر الاتصال والتعلق.
بالطبع، لا توجد علاقة مثالية ويمكن أن يحدث الصراع من وقت لآخر.
ومع ذلك، إذا كنت ترغب في الحفاظ على شرارة في علاقتك، فمن المهم أن تتعلم التنقل في هذه المحادثات الصعبة بشكل فعال دون السماح لها بتدمير روابطك. فيما يلي بعض النصائح:
1. تجنب القفز إلى الاستنتاجات. عندما تشعر بالألم أو الانزعاج مما يقوله أو يفعله شريكك، قاوم الرغبة في الرد على الفور. بدلاً من ذلك، تراجع وحاول أن تفهم ما قد يحاولون التواصل معه بالفعل قبل الرد. سيساعد هذا في منع سوء الفهم ويسمح لكما بإيجاد حلول إبداعية معًا.
2. ركز على القضية المطروحة - قد يكون من المغري التسبب في ضغائن قديمة أو تشتيت انتباهك عن الموضوعات غير ذات الصلة عندما تسخن الأمور. لكن التمسك بالموضوع المطروح سيساعد في الحفاظ على تركيز المحادثة وإنتاجيتها.
3. كن محترمًا - تذكر أن كلا الشريكين لديهما وجهات نظر وخبرات صالحة، حتى لو كنت تختلف مع بعضكما البعض طوال الوقت. أعرب عن رأيك بهدوء ولباقة، واستمع إليهم بعناية.
4. تقديم تنازلات - لا أحد يفوز بكل حجة، ولكن في بعض الأحيان يكون من الضروري إيجاد أرضية مشتركة وتقديم تنازلات للمضي قدمًا. حاول ألا تتعلق كثيرًا بصحتك أو تضمن أن كل شيء يسير في طريقك الخاص ؛ بدلاً من ذلك، التركيز على إيجاد حلول مفيدة للطرفين.
5. لا تدع النزاعات تتفاقم - إذا لم يتم حل المشكلة بسرعة، فلا تدعها تنضج في الخلفية وتسبب الاستياء. تواصل معه في أسرع وقت ممكن حتى تتمكن من العمل معه معًا قبل أن يكبر أكثر مما يحتاج إليه.
6. خذ فترات راحة عند الحاجة - في بعض الأحيان يكون الانفصال عن توترات الصراع هو ما يحتاجه الأزواج لإعادة تجميع صفوفهم وإعادة التركيز. وافق على الراحة قليلاً، ثم عد إلى السؤال لاحقًا، عندما تشعر بالهدوء والانفتاح على التواصل.
7. الاتصال بالدعم الخارجي. إذا شعرت أنك عالق في حلقة من الحجج المدمرة، ففكر في طلب المساعدة المهنية من معالج يمكنه مساعدتك في تعلم طرق أكثر صحة للتواصل وحل النزاعات. يمكن للمستشار المدرب أن يوفر التوجيه والمنظور والأدوات لإجراء تغييرات إيجابية في علاقتك. في الختام، كيف تحل النزاعات في علاقتك لها تأثير كبير على نجاحها العام. من خلال التركيز على استراتيجيات الاتصال البناءة والحوار المحترم وحل المشكلات المتبادلة، يمكنك تقوية العلاقة مع شريكك الذي سيتغلب على أي عاصفة.لذا في المرة القادمة التي تواجه فيها محادثة صعبة، تذكر: يجدر بك استثمار الجهد للعمل من خلالها بشكل مثمر، بدلاً من السماح لها بكسر السندات التي تشاركها.
كيف يتنبأ الصراع بفقدان المشاعر الرومانسية ؟
أظهرت دراسة الدكتور جوتمان (2017) أن أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى إنهاء العلاقة هو الصراع الذي لم يتم حله بين الشركاء. والواقع أن مدة العلاقة لا تتأثر بكيفية حل النزاعات فحسب، بل أيضا بتواترها. وفقًا لهذه الدراسة، يميل الأزواج الذين يعانون بانتظام من خلافات صغيرة إلى البقاء معًا لفترة أطول من أولئك الذين لديهم حجج في بعض الأحيان.