Quando si tratta di successo a lungo termine in una relazione, le coppie sono costantemente bombardate da idee contrastanti su cosa fa una sana partnership e su come gestire al meglio le divergenze. Ma, secondo studi recenti, c'è una cosa che può prevedere se la vostra relazione può resistere o meno alla prova del tempo: come si affronta il conflitto. In realtà, il modo in cui risolvete i conflitti nella vostra relazione può essere più importante dei conflitti reali, quando si tratta di mantenere un romanzo felice e completo.
I ricercatori hanno scoperto che le coppie che partecipano alla comunicazione frequente, aperta e alla risoluzione costruttiva dei problemi durante le controversie hanno maggiori probabilità di segnalare un livello più elevato di soddisfazione nella loro relazione nel corso del tempo. D'altra parte, coloro che evitano di discutere di tutti i temi complessi o di attaccarsi a vicenda durante le divergenze tendono a sperimentare un livello inferiore di impegno e vicinanza. Pertanto, sebbene ogni coppia debba affrontare problemi di tanto in tanto, il punto chiave è trovare modi produttivi e costruttivi per elaborarli.
Uno studio pubblicato sul Journal of Family Psicology ha dimostrato che le strategie di comunicazione «costruttive», come l'ascolto attivo, l'espressione di comprensione e la ricerca di soluzioni, erano associate a grandi emozioni positive e meno negative. Al contrario, i modelli di comunicazione «distruttivi», come l'accusa, la difesa e l'ostruzione, erano associati a un senso di legame e di affetto inferiore.
Ovviamente, nessuna relazione è perfetta e ogni tanto può esserci un conflitto.
Tuttavia, se vuoi mantenere la scintilla nella tua relazione, è importante imparare a concentrarsi efficacemente in queste conversazioni complesse, evitando che possano distruggere il tuo legame. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Evitate conclusioni affrettate. Quando si sente dolore o disturbo da ciò che il vostro partner dice o fa, non cedere alla volontà di reagire immediatamente. Invece, fare un passo indietro e cercare di capire cosa potrebbero davvero cercare di comunicare prima di rispondere. Questo aiuterà a prevenire i malintesi e permetterà a entrambi di trovare soluzioni creative insieme.
2. Concentrati sul problema in questione - potrebbe esserci la tentazione di scatenare vecchi rancori o distrarsi su argomenti non correlati quando le cose si accendono. Ma se vi attenete al tema discusso, questo aiuterà a mantenere la concentrazione e la produttività delle conversazioni.
3. Siate rispettosi - ricordate che entrambi i partner hanno prospettive ed esperienze ragionevoli, anche se siete sempre in disaccordo tra di loro. Esprimete la vostra opinione con calma e attenzione, e ascoltateli attentamente.
4. Fare compromessi - Nessuno vince ogni argomento, ma a volte è necessario trovare punti di contatto e fare concessioni per andare avanti. Cercate di non affezionarvi troppo alla vostra ragione o di fare in modo che tutto vada per la propria strada; Invece, concentratevi sulla ricerca di soluzioni reciprocamente vantaggiose.
5. Non lasciate che i conflitti puzzino - se il problema non si risolve rapidamente, non lasciatelo bollire in background e suscitare indignazione. Contattatelo il prima possibile per poterlo lavorare insieme prima che diventi più grande del necessario.
6. Fate delle pause quando necessario - A volte, una pausa dalle tensioni di conflitto è ciò di cui le coppie hanno bisogno per riorganizzarsi e riorientarsi. Accettate di riposare un po 'e poi tornare alla domanda più tardi, quando vi sentirete più tranquilli e sarete più aperti a comunicare.
7. Contattare il supporto esterno. Se vi sentite bloccati in un ciclo di argomenti distruttivi, pensate di chiedere aiuto professionale a un terapeuta che può aiutarvi a studiare modi più sani per comunicare e risolvere i conflitti.Un consulente specializzato può fornire una guida, un punto di vista e strumenti per apportare cambiamenti positivi alla vostra relazione.
In conclusione, il modo in cui risolvi i conflitti nella vostra relazione ha un impatto significativo sul loro successo complessivo. Focalizzandosi su strategie di comunicazione costruttive, dialogo rispettoso e risoluzione reciproca dei problemi, si può rafforzare il legame con il proprio partner che può resistere a qualsiasi tempesta. Quindi, la prossima volta che si incontra una conversazione difficile, si ricordi di impegnarsi per lavorare attraverso di esso in modo produttivo, invece di lasciarlo distruggere il legame che condividete.
Come prevede il conflitto la perdita di sentimenti romantici?
Uno studio del dottor Gottman (2017) mostra che uno dei fattori principali che possono portare alla fine della relazione è il conflitto irrisolto tra i partner. In realtà, la durata delle relazioni è influenzata non solo dal modo in cui si risolvono i conflitti, ma anche dalla loro frequenza. Secondo questo studio, le coppie che regolarmente sperimentano piccole divergenze tendono a rimanere insieme più a lungo di coloro che ogni tanto hanno discussioni.