Wenn es um langfristigen Beziehungserfolg geht, werden Paare ständig mit widersprüchlichen Ideen bombardiert, was eine gesunde Partnerschaft ausmacht und wie man am besten mit Meinungsverschiedenheiten umgeht. Aber laut neuerer Forschung gibt es eine Sache, die vorhersagen kann, ob Ihre Beziehung den Test der Zeit bestehen wird oder nicht: wie Sie mit Konflikten umgehen. Tatsächlich kann die Art und Weise, wie Sie Konflikte in Ihrer Beziehung lösen, wichtiger sein als die tatsächlichen Konflikte selbst, wenn es darum geht, eine glückliche und erfüllende Romanze aufrechtzuerhalten.
Die Forscher fanden heraus, dass Paare, die an häufiger, offener Kommunikation und konstruktiver Problemlösung während Streitigkeiten beteiligt sind, im Laufe der Zeit eher ein höheres Maß an Zufriedenheit in ihren Beziehungen melden. Auf der anderen Seite neigen diejenigen, die es vermeiden, komplexe Themen überhaupt zu diskutieren oder sich bei Meinungsverschiedenheiten gegenseitig anzugreifen, dazu, ein geringeres Maß an Engagement und Intimität zu erfahren. Obwohl jedes Paar von Zeit zu Zeit mit Problemen konfrontiert ist, besteht der Schlüssel darin, Wege zu finden, um sie produktiv und konstruktiv zu bearbeiten. Eine im Journal of Family Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass „konstruktive" Kommunikationsstrategien wie aktives Zuhören, das Ausdrücken von Verständnis und das Finden von Lösungen mit größeren positiven Emotionen und weniger negativen verbunden waren. Umgekehrt waren „destruktive" Kommunikationsmuster wie Beschuldigung, Verteidigung und Obstruktion mit einem geringeren Gefühl von Verbundenheit und Zuneigung verbunden.
Natürlich ist keine Beziehung perfekt und es kann von Zeit zu Zeit zu Konflikten kommen.
Wenn Sie jedoch den Funken in Ihrer Beziehung aufrechterhalten möchten, ist es wichtig zu lernen, wie Sie diese schwierigen Gespräche effektiv navigieren können, ohne dass sie Ihre Verbindung zerstören. Hier sind einige Tipps:
1. Vermeiden Sie voreilige Schlüsse. Wenn Sie sich von dem, was Ihr Partner sagt oder tut, verletzt oder frustriert fühlen, widerstehen Sie dem Drang, sofort zu reagieren. Machen Sie stattdessen einen Schritt zurück und versuchen Sie zu verstehen, was sie möglicherweise wirklich zu kommunizieren versuchen, bevor Sie antworten. Dies wird dazu beitragen, Missverständnisse zu vermeiden und es Ihnen beiden zu ermöglichen, gemeinsam kreative Lösungen zu finden.
2. Konzentrieren Sie sich auf das betreffende Problem - es kann verlockend sein, alte Ressentiments hervorzurufen oder sich von nicht verwandten Themen abzulenken, wenn die Dinge eskalieren. Wenn Sie sich jedoch an das diskutierte Thema halten, wird dies dazu beitragen, das Gespräch konzentriert und produktiv zu halten.
3. Seien Sie respektvoll - denken Sie daran, dass beide Partner fundierte Perspektiven und Erfahrungen haben, auch wenn Sie sich die ganze Zeit nicht einig sind. Äußern Sie Ihre Meinung ruhig und höflich und hören Sie ihnen genau zu.
4. Kompromisse eingehen - Niemand gewinnt jedes Argument, aber manchmal ist es notwendig, Gemeinsamkeiten zu finden und Zugeständnisse zu machen, um voranzukommen. Versuchen Sie, sich nicht zu sehr an Ihre Richtigkeit zu klammern oder sicherzustellen, dass alles seinen eigenen Weg geht; Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, für beide Seiten vorteilhafte Lösungen zu finden.
5. Konflikte nicht eitern lassen - wenn das Problem nicht schnell gelöst ist, nicht im Hintergrund kochen lassen und für Unmut sorgen. Sprechen Sie ihn so schnell wie möglich an, damit Sie ihn gemeinsam durcharbeiten können, bevor er größer wird als nötig.
6. Machen Sie Pausen, wenn es nötig ist - Manchmal ist eine Pause von der Spannung des Konflikts genau das, was Paare brauchen, um sich neu zu gruppieren und neu zu orientieren. Vereinbaren Sie, sich ein wenig auszuruhen und dann später auf die Frage zurückzukommen, wenn Sie sich ruhiger fühlen und offener für die Kommunikation sind.
7. Holen Sie sich externe Unterstützung. Wenn Sie das Gefühl haben, in einem Kreislauf destruktiver Argumente stecken zu bleiben, sollten Sie sich professionelle Hilfe von einem Therapeuten suchen, der Ihnen helfen kann, gesündere Wege der Kommunikation und Konfliktlösung zu erkunden.Ein ausgebildeter Berater kann Anleitung, Perspektive und Werkzeuge zur Verfügung stellen, um positive Veränderungen in Ihrer Beziehung zu bewirken. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Art und Weise, wie Sie Konflikte in Ihrer Beziehung lösen, einen erheblichen Einfluss auf ihren Gesamterfolg hat. Indem Sie sich auf konstruktive Kommunikationsstrategien, respektvollen Dialog und gegenseitige Problemlösung konzentrieren, können Sie die Verbindung zu Ihrem Partner stärken, der jedem Sturm standhält. Wenn Sie also das nächste Mal auf ein schwieriges Gespräch stoßen, denken Sie daran: Es lohnt sich, die Anstrengung zu investieren, um produktiv daran zu arbeiten, anstatt die Verbindung, die Sie teilen, zerstören zu lassen.
Wie sagt ein Konflikt den Verlust romantischer Gefühle voraus?
Die Studie von Dr. Gottmann (2017) zeigt, dass einer der Hauptfaktoren, die zum Abbruch einer Beziehung führen können, der ungelöste Konflikt zwischen den Partnern ist. Tatsächlich beeinflusst die Dauer einer Beziehung nicht nur die Art und Weise, wie Konflikte gelöst werden, sondern auch ihre Häufigkeit. Laut dieser Studie neigen Paare, die regelmäßig kleine Meinungsverschiedenheiten haben, dazu, länger zusammen zu bleiben als diejenigen, die gelegentlich Streitigkeiten haben.