Quando se trata de sucesso de longo prazo, os casais são constantemente bombardeados por ideias contraditórias sobre o que faz uma parceria saudável e a melhor maneira de lidar com as diferenças. Mas de acordo com estudos recentes, há uma coisa que pode prever se a sua relação pode ou não ser um teste de tempo: como você está lidando com o conflito. Na verdade, a forma como você resolve os conflitos nas suas relações pode ser mais importante do que os conflitos de facto, quando se trata de manter um romance feliz e completo.
Os pesquisadores descobriram que os casais que participam da comunicação frequente, aberta e da resolução construtiva de problemas durante as disputas são mais propensos a relatar um nível maior de satisfação em suas relações ao longo do tempo. Por outro lado, aqueles que evitam discutir temas complexos ou se envolver uns com os outros durante as diferenças tendem a ter um nível mais baixo de comprometimento e intimidade. Por isso, embora todos os casais enfrentem problemas de vez em quando, o ponto crucial é encontrar formas de trabalhar de forma produtiva e construtiva.
Um estudo publicado no Diário de Psicologia Familiar mostrou que estratégias de comunicação «construtivas», como ouvir ativamente, expressar compreensão e encontrar soluções, foram associadas a grandes emoções positivas e menos negativas. Em contrapartida, modelos de comunicação «destrutivos», como acusação, defesa e obstrução, foram associados a um menor sentido de conexão e afeto.
Claro que nenhuma relação é perfeita, e de vez em quando pode haver um conflito.
No entanto, se você quiser manter uma faísca na sua relação, é importante aprender a navegar com eficiência nessas conversas complexas, evitando que elas destruam a sua ligação. Aqui estão algumas dicas:
1. Evite conclusões precipitadas. Quando você sente dor ou transtorno com o que o seu parceiro diz ou faz, não ceda à vontade de reagir imediatamente. Em vez disso, dê um passo para trás e tente entender o que eles podem estar realmente tentando informar antes de responder. Isso irá prevenir equívocos e permitir que ambos encontrem soluções criativas juntos.
2. Concentre-se no problema em questão - pode haver tentação de causar velhos ressentimentos ou distrair-se em temas não relacionados quando as coisas se acalmarem. Mas se você aderir ao tema em questão, isso ajudará a manter a conversa concentrada e produtiva.
3. Seja respeitoso - lembre-se que ambos os parceiros têm perspectivas e experiência razoáveis, mesmo que você discordar um do outro o tempo todo. Dê a vossa opinião com calma e sensibilidade, e ouça-os atentamente.
4. Comprometer-se - Ninguém ganha todos os argumentos, mas às vezes é preciso encontrar pontos de convergência e fazer concessões para avançar. Tente não se ater demais à vossa razão ou que tudo siga o seu caminho; em vez disso, concentre-se em encontrar soluções mutuamente benéficas.
5. Não deixe que os conflitos se apodrecam - se o problema não for resolvido rapidamente, não deixe que ele ferva no fundo e provoque indignação. Fique com ele o mais depressa possível para que possam trabalhar juntos antes que seja maior do que o necessário.
6. Façam intervalos quando necessário - Às vezes, a interrupção das tensões do conflito é exatamente o que os casais precisam para reagrupar e reorientar. Aceite descansar um pouco e depois voltar à questão mais tarde, quando você se sentir mais calmo e estar mais aberto à comunicação.
7. Procure apoio externo. Se você sente que está preso em um ciclo de argumentos destrutivos, pense em pedir ajuda profissional a um terapeuta que pode ajudá-lo a explorar formas mais saudáveis de comunicar e resolver conflitos.Um consultor treinado pode fornecer orientação, pontos de vista e ferramentas para fazer mudanças positivas na sua relação.
Para terminar, a forma como você resolve conflitos em suas relações tem um impacto significativo no seu sucesso geral. Com foco em estratégias construtivas de comunicação, diálogo respeitoso e solução recíproca de problemas, você pode fortalecer a ligação com o seu parceiro, que aguenta qualquer tempestade. Assim, na próxima vez que você enfrentar uma conversa difícil, lembre-se de que vale a pena investir para trabalhar através dela de forma produtiva, em vez de deixá-lo quebrar a ligação que você compartilha.
Como o conflito prevê a perda de sentimentos românticos?
Pesquisa do Dr. Gottman (2017) mostra que um dos principais fatores que podem levar ao fim das relações é o conflito não resolvido entre os parceiros. Na verdade, a duração das relações é influenciada não apenas pela forma como os conflitos são resolvidos, mas também pela sua frequência. De acordo com este estudo, casais que regularmente têm pequenas diferenças tendem a ficar juntos por mais tempo do que aqueles que ocasionalmente têm discussões.