Quand il s'agit de réussir à long terme dans une relation, les couples sont constamment bombardés d'idées contradictoires sur ce qui fait un partenariat sain et la meilleure façon de gérer les désaccords. Mais, selon des études récentes, il y a une chose qui peut prédire si votre relation résistera ou non à l'épreuve du temps: comment vous traitez le conflit. En fait, la façon dont vous résolvez les conflits dans votre relation peut être plus importante que les conflits réels eux-mêmes quand il s'agit de maintenir un roman heureux et complet.
Les chercheurs ont constaté que les couples qui participent à la communication fréquente et ouverte et à la résolution constructive des problèmes pendant les conflits sont plus susceptibles de déclarer un niveau de satisfaction plus élevé dans leurs relations au fil du temps. D'un autre côté, ceux qui évitent de discuter de sujets complexes ou de s'entrechoquer en période de désaccord ont tendance à éprouver un niveau d'engagement et de proximité moindre. Par conséquent, bien que chaque couple rencontre des problèmes de temps en temps, le point clé est de trouver des moyens de les travailler de manière productive et constructive.
Une étude publiée dans le Journal of Family Psychology a montré que les stratégies de communication « constructives », telles que l'écoute active, l'expression de la compréhension et la recherche de solutions, étaient liées à de grandes émotions positives et moins négatives. Inversement, les modes de communication « destructeurs », tels que l'accusation, la défense et l'obstruction, étaient associés à un sentiment plus faible de connexion et d'affection.
Bien sûr, aucune relation n'est parfaite et il peut y avoir des conflits de temps en temps.
Cependant, si vous voulez garder une étincelle dans votre relation, il est important d'apprendre à naviguer efficacement dans ces conversations complexes sans les laisser détruire votre lien. Voici quelques conseils:
1. Évitez les conclusions hâtives. Lorsque vous ressentez de la douleur ou un trouble de ce que votre partenaire dit ou fait, ne cédez pas au désir de réagir immédiatement. Au lieu de cela, faites un pas en arrière et essayez de comprendre ce qu'ils peuvent vraiment essayer de signaler avant de répondre. Cela vous aidera à prévenir les malentendus et vous permettra de trouver ensemble des solutions créatives.
2. Concentrez-vous sur le problème en question - il peut être tentant de provoquer de vieilles rancunes ou de vous distraire sur des sujets non liés quand tout va mal. Mais si vous vous en tenez au sujet discuté, cela vous aidera à garder la concentration et la productivité de la conversation.
3. Soyez respectueux - rappelez-vous que les deux partenaires ont des perspectives et une expérience éclairées, même si vous êtes toujours en désaccord. Donnez votre avis calmement et avec courtoisie, et écoutez-les attentivement.
4. Faire des compromis - Personne ne gagne tous les arguments, mais parfois il faut trouver un terrain d'entente et faire des concessions pour aller de l'avant. Essayez de ne pas trop vous attacher à votre raison ou de faire en sorte que les choses suivent votre chemin; concentrez-vous plutôt sur la recherche de solutions mutuellement bénéfiques.
5. Ne laissez pas les conflits pourrir - si le problème n'est pas résolu rapidement, ne le laissez pas bouillir en arrière-plan et susciter l'indignation. Contactez-le dès que possible afin que vous puissiez le travailler ensemble avant qu'il ne devienne plus grand que nécessaire.
6. Faites des pauses quand c'est nécessaire - Parfois, une pause des tensions de conflit est exactement ce dont les couples ont besoin pour se regrouper et se réorienter. Acceptez de vous reposer un peu, puis revenez à la question plus tard, lorsque vous vous sentirez plus calme et plus ouvert à la communication.
7. Demandez une assistance externe. Si vous vous sentez coincé dans un cycle d'arguments destructeurs, pensez à demander de l'aide professionnelle à un thérapeute qui peut vous aider à explorer des façons plus saines de communiquer et de résoudre les conflits.Un conseiller formé peut fournir des conseils, un point de vue et des outils pour apporter des changements positifs à votre relation.
En conclusion, la façon dont vous traitez les conflits dans votre relation a un impact significatif sur leur succès global. En vous concentrant sur des stratégies de communication constructives, un dialogue respectueux et une résolution mutuelle des problèmes, vous pouvez renforcer le lien avec votre partenaire qui résistera à toute tempête. Par conséquent, la prochaine fois que vous rencontrerez une conversation difficile, rappelez-vous: il vaut la peine d'investir des efforts pour travailler à travers elle de manière productive, plutôt que de le laisser détruire le lien que vous partagez.
Comment le conflit prédit-il la perte de sentiments romantiques ?
L'étude du Dr Gottman (2017) montre que l'un des principaux facteurs qui peuvent conduire à la fin d'une relation est le conflit non résolu entre les partenaires. En fait, la durée des relations est influencée non seulement par la façon dont les conflits sont résolus, mais aussi par leur fréquence. Selon cette étude, les couples qui éprouvent régulièrement de petits désaccords ont tendance à rester ensemble plus longtemps que ceux qui ont des différends de temps en temps.