長期的な関係の成功に関しては、カップルは常に健康的なパートナーシップを作るものについての矛盾したアイデアと、どのように最善の意見の相違に対処するために打撃を受けています。しかし、最近の研究によると、あなたの関係が時間の試練に耐えるかどうかを予測することができる1つのことがあります。実際、あなたの関係における紛争を解決する方法は、幸せで充実したロマンスを維持することになると、実際の紛争自体よりも重要かもしれません。
研究者は、議論の間に頻繁にオープンなコミュニケーションと建設的な問題解決に従事するカップルは、時間の経過とともに彼らの関係における満足度の高いレベルを報告する可能性が高いことを発見しました。一方で、意見の相違において、難しい話題をまったく議論したり、互いにぶつかったりすることを避けている人は、コミットメントと親密さのレベルが低い傾向にあります。ですから、すべてのカップルは時々課題に直面していますが、彼らを生産的かつ建設的に働かせる方法を見つけることが重要です。
Journal of Family Psychologyに掲載されたある研究では、アクティブなリスニング、理解の表明、解決策の発見などの「建設的な」コミュニケーション戦略が、よりポジティブな感情とネガティブなものより少ないものと関連していることが判明した。逆に、告発、防御、妨害といった「破壊的な」コミュニケーションのパターンは、接続や愛着の感情の低下に関連していた。もちろん、関係は完璧ではなく、時々対立が起こり得る。
しかし、あなたの関係に火花を保ちたい場合は、それらがあなたの絆を破壊することなく、これらの困難な会話を効果的にナビゲートすることを学ぶことが重要です。ここではいくつかのヒントがあります：
1。結論にジャンプしないでください。あなたのパートナーが言っているか、またはしていることから痛みや動揺を感じるとき、すぐに反応する衝動に抵抗してください。代わりに、応答する前に、彼らが実際に通信しようとしているかもしれないものを理解しようとします。これは誤解を防ぐのに役立ち、両方とも一緒に創造的なソリューションを見つけることができます。
2。手元の問題に焦点を当てる-古い恨みを引き起こしたり、物事が熱を上げるときに関係のないトピックから気をそらすのは魅力的です。しかし、手元のトピックに固執することは、会話を集中して生産的に保つのに役立ちます。
3。敬意を払ってください-あなたが常にお互いに同意しない場合でも、両方のパートナーが有効な視点と経験を持っていることを忘れないでください。あなたの意見を冷静かつ丁寧に表明し、それらに注意深く耳を傾けてください。
4。妥協をする-誰もすべての議論に勝つことはありませんが、時には共通の根拠を見つけ、前進するために譲歩をする必要があります。あなたの正しさにあまりにも執着したり、すべてがあなた自身の道を行くことを確実にしないようにしてください。代わりに、相互に有益な解決策を見つけることに焦点を当てる。
5。問題がすぐに解決されない場合は、バックグラウンドで煮込み、憤慨を引き起こさないようにしてください。彼が彼が必要以上に大きくなる前に彼を一緒に働くことができるように、できるだけ早く彼に手を差し伸べてください。
6。必要なときに休憩を取る-時には紛争の緊張からの休憩は、カップルが再編集し、再フォーカスする必要があるものです。少し休むことに同意し、その後の質問に戻るときに、より穏やかで、よりオープンなコミュニケーションを感じる。
7。外部サポートにお問い合わせください。破壊的な議論のサイクルに行き詰まっていると感じる場合は、コミュニケーションと紛争を解決するための健康的な方法を学ぶのを助けることができるセラピストに専門家の助けを求めることを検討してください。訓練を受けたカウンセラーは、あなたの関係に肯定的な変更を加えるための指導、視点、およびツールを提供することができます。結論として、あなたの関係における紛争を解決する方法は、彼らの全体的な成功に大きな影響を与えます。建設的なコミュニケーション戦略、敬意を払った対話、相互の問題解決に焦点を当てることで、嵐にさらされるパートナーとの絆を強化することができます。だから、次に難しい会話に直面したとき、覚えておいてください。それはあなたが共有する絆を断ち切るのではなく、生産的に取り組む努力を投資する価値があります。
紛争はロマンチックな感情の喪失をどのように予測しますか？
ゴットマン博士の研究（2017）は、関係の終了につながる主な要因の1つは、パートナー間の未解決の対立であることを示しています。実際、関係の持続期間は、衝突がどのように解決されるかだけでなく、その頻度によっても影響されます。この研究によると、定期的に小さな意見の相違を経験しているカップルは、時折議論を持っているカップルよりも長く一緒にいる傾向があります。