当谈到关系的长期成功时，夫妻不断被关于健康伙伴关系做什么以及如何最好地处理分歧的相互矛盾的想法所轰炸。但是，根据最近的研究，有一件事可以预测你的关系是否会经受住时间的考验：你如何处理冲突。事实上，你如何解决你的关系中的冲突可能比实际冲突本身更重要，当涉及到保持幸福和完整的浪漫。研究人员发现，在争议期间参与频繁、公开沟通和建设性问题解决的夫妇更有可能随着时间的推移在关系中报告更高的满意度。另一方面，那些避免在分歧中完全讨论复杂主题或互相抨击的人往往会经历较低的承诺和亲密关系。因此，尽管每对夫妇偶尔都会遇到问题，但关键是要找到富有成效和建设性地解决问题的方法。发表在《家庭心理学杂志》上的一项研究发现，积极聆听，表达理解和寻找解决方案等"建设性"沟通策略与更大的积极情绪和消极情绪有关。相反，诸如指控，辩护和阻挠之类的"破坏性"沟通模式与较低的沟通和依恋感有关。当然，没有关系是完美的，有时会发生冲突。但是，如果您想在关系中保留火花，则必须学习如何有效地导航这些复杂的对话，从而防止它们破坏您的关系。以下是一些提示：
1。避免匆忙得出结论。当你从伴侣的言论或行为中感到痛苦或沮丧时，不要屈服于立即做出反应的愿望。取而代之的是，退后一步，尽量了解他们在回答之前可能确实在努力报告。这将有助于防止误解，并允许你俩一起找到创造性的解决方桉。
2.专注于正在讨论的问题--当事情升温时，可能会引起旧的不满或分散注意力。但如果你坚持讨论的话题，这将有助于保持对话的重点和生产力。
3.要尊重-请记住，即使您一直彼此不同意，两个合作伙伴都有良好的观点和经验。冷静而有礼貌地表达你的意见，并仔细倾听他们的意见。
4.妥协是没有人赢得每一个论点，但有时需要找到共同点，做出让步才能向前迈进。尽量不要过于依恋你的正确性，或者让一切顺其自然；相反，专注于寻找互利的解决方桉。
5.不要让冲突肆虐--如果问题没有得到迅速解决，不要让它在后台沸腾并引起愤慨。尽快联系他，这样你就可以在它变得比你需要的更大之前一起工作。
6.在必要时休息一下--有时摆脱冲突的紧张局势--这只是夫妻重新集结和重新定位所需的。同意稍稍休息，然后稍后回到问题，当你感觉更平静，更愿意沟通。
7.请联系外部支持。如果您觉得自己陷入了破坏性争论的循环，请考虑寻求治疗师的专业帮助，这可以帮助您探索更健康的沟通和解决冲突的方法。经过培训的顾问可以提供指导，观点和工具，以积极改变您的关系。最后，您如何处理关系中的冲突会对其整体成功产生重大影响。通过专注于建设性的沟通战略、尊重的对话和相互解决问题，您可以加强与能够抵御任何风暴的合作伙伴的沟通。因此，下次你遇到艰难的谈话时，请记住：值得努力通过它进行富有成效的工作，而不是让它破坏你分享的联系。
冲突如何预测浪漫情感的丧失？
Gottman博士的研究（2017）表明，导致关系终止的主要因素之一是伴侣之间的冲突尚未解决。实际上，关系的持续时间不仅受到解决冲突的方式的影响，而且还受到其频率的影响。根据这项研究，经常出现小分歧的夫妇往往比不时出现争议的夫妇在一起的时间更长。