Cuando se trata de tener éxito a largo plazo en una relación, las parejas son constantemente bombardeadas por ideas contradictorias sobre lo que hace una asociación sana y cómo manejar mejor las diferencias. Pero, según estudios recientes, hay una cosa que puede predecir si su relación resistirá o no la prueba del tiempo: cómo lidiar con el conflicto. De hecho, la forma en que resuelves los conflictos en tu relación puede ser más importante que los propios conflictos reales a la hora de mantener una novela feliz y plena.
Los investigadores han descubierto que las parejas que participan en la comunicación frecuente y abierta y en la resolución constructiva de problemas durante las controversias tienen más probabilidades de reportar mayores niveles de satisfacción en sus relaciones a lo largo del tiempo. Por otro lado, aquellos que evitan discutir temas complejos en general o abalanzarse unos sobre otros durante las diferencias tienden a experimentar niveles más bajos de compromiso y cercanía. Por lo tanto, aunque cada pareja enfrenta problemas de vez en cuando, el punto clave es encontrar maneras de trabajarlos de manera productiva y constructiva.
Un estudio publicado en el Journal of Family Psychology encontró que las estrategias de comunicación «constructivas», como la escucha activa, la expresión de comprensión y la búsqueda de soluciones, estaban relacionadas con mayores emociones positivas y menos negativas. A la inversa, los patrones de comunicación «destructivos», como la acusación, la defensa y la obstrucción, se asociaron con un menor sentido de conexión y afecto.
Por supuesto, ninguna relación es perfecta y puede surgir un conflicto de vez en cuando.
Sin embargo, si desea mantener la chispa en su relación, es importante aprender a navegar con eficacia en estas complejas conversaciones, evitando que destruyan su conexión. Aquí hay algunos consejos:
1. Evite conclusiones apresuradas. Cuando sienta dolor o trastorno por lo que su pareja dice o hace, no ceda a querer reaccionar de inmediato. En su lugar, dé un paso atrás e intente entender lo que realmente están tratando de comunicar antes de responder. Esto ayudará a prevenir malentendidos y les permitirá a ambos encontrar juntos soluciones creativas.
2. Concéntrese en el problema en cuestión - puede surgir la tentación de generar viejos rencores o distraerse en temas no relacionados cuando todo se calienta. Pero si se adhiere al tema que se está discutiendo, ayudará a mantener la concentración y la productividad de la conversación.
3. Sea respetuoso - recuerde que ambos socios tienen perspectivas y experiencias bien fundadas, incluso si usted no está de acuerdo con el otro todo el tiempo. Exprese su opinión con calma y cortesía, y escuche atentamente.
4. Comprometerse - Nadie gana cada argumento, pero a veces es necesario encontrar puntos en común y hacer concesiones para avanzar. Trate de no apegarse demasiado a su rectitud o a que todo siga su camino; en su lugar, concéntrese en encontrar soluciones mutuamente beneficiosas.
5. No deje que los conflictos se pudran - si el problema no se resuelve rápidamente, evite que hierva en el fondo y cause indignación. Póngase en contacto con él tan pronto como sea posible para que pueda trabajar juntos antes de que se vuelva más grande de lo necesario.
6. Tome descansos cuando sea necesario - A veces, un descanso de la tensión del conflicto es justo lo que las parejas necesitan para reagruparse y reorientarse. Acepta descansar un poco y luego volver a la pregunta más tarde, cuando te sientas más tranquilo y estés más abierto a la comunicación.
7. Póngase en contacto con el soporte externo. Si siente que está atrapado en un ciclo de argumentos destructivos, considere buscar ayuda profesional de un terapeuta que le pueda ayudar a explorar formas más saludables de comunicarse y resolver conflictos.Un asesor capacitado puede proporcionar orientación, puntos de vista y herramientas para hacer cambios positivos en su relación.
En conclusión, la forma en que resuelve los conflictos en su relación tiene un impacto significativo en su éxito general. Al centrarse en estrategias de comunicación constructivas, diálogo respetuoso y solución mutua de problemas, puede fortalecer el vínculo con su pareja que resistirá cualquier tormenta. Por lo tanto, la próxima vez que se encuentre con una conversación difícil, recuerde: vale la pena invertir esfuerzos para trabajar productivamente a través de ella, en lugar de dejar que rompa el vínculo que comparte.
¿Cómo predice el conflicto la pérdida de sentimientos románticos?
Un estudio del Dr. Gottman (2017) muestra que uno de los principales factores que pueden llevar a la terminación de la relación es el conflicto no resuelto entre las parejas. De hecho, la duración de las relaciones no sólo se ve afectada por la forma en que se resuelven los conflictos, sino también por su frecuencia. Según este estudio, las parejas que regularmente experimentan pequeños desacuerdos tienden a permanecer juntas más tiempo que las que tienen disputas de vez en cuando.