التشحيم الجنسي
التشحيم الجنسي مهم لأسباب عديدة. يساعد هذا في تقليل الاحتكاك أثناء الجماع ويجعله أكثر راحة. بدون التشحيم، يمكن أن يكون الجنس مؤلمًا أو غير مريح. هناك أنواع عديدة من مواد التشحيم، بما في ذلك الماء والسيليكون والزيوت. يفضل البعض مواد التشحيم الطبيعية المصنوعة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز. لكن هل تعلم أن جسمك ينتج بشكل طبيعي مادة التشحيم الخاصة به ؟ يأتي هذا التشحيم من الغدد حول المهبل أو القضيب. قد تعتمد كمية ونوع مادة التشحيم المنتجة على عدة عوامل، بما في ذلك مستوى الترطيب.
الجفاف والتشحيم الجنسي
عندما يعاني جسمك من الجفاف، فهذا يعني أنك لا تحصل على ما يكفي من السوائل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف وتقليل إنتاج التشحيم الجنسي. يمكن أن يسبب الجفاف عدم الراحة أثناء ممارسة الجنس لأنه لا توجد رطوبة كافية لجعل الأشياء زلقة. قد تشعر بالضيق أو الألم بدلاً من المتعة.
أيضًا، يمكن أن تؤثر مستويات السوائل المنخفضة على صحتك ورفاهيتك بشكل عام. يرتبط الجفاف بالتعب والصداع والإمساك والتهابات المسالك البولية.
الترطيب قبل ممارسة الجنس
لضمان التشحيم الجنسي الجيد والراحة، من المهم البقاء رطبًا. اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم وقلل من تناول الكافيين والكحول. يمكن للكافيين والكحول أن يجفف جسمك ويزيد الأمور سوءًا. جرب شرب كوب من الماء قبل ممارسة الجنس أو تناول بضع رشفات أثناء تواجدك معًا. إذا لاحظت الجفاف أثناء ممارسة الجنس، خذ استراحة لشرب بعض الماء.
إذا كنت ترغب في استخدام مواد تشحيم خارجية، فاختر واحدة لا تحتوي على مكونات مهيجة مثل البارابين أو النكهات. ضعي الشحوم بسخاء دائمًا قبل بدء ممارسة الجنس حتى لا تضطر إلى إيقاف الحركة المتوسطة. وتذكر تنظيف الشحوم الزائدة بالصابون والماء بعد ذلك لتجنب التلوث.
إذا كنت تحاول الحمل، فإن استخدام مواد التشحيم يمكن أن يتداخل مع الحمل. بعض مواد التشحيم مصنوعة من عوامل قتل الحيوانات المنوية، والتي يمكن أن تقلل من الخصوبة. البعض الآخر لا يتوافق مع الواقي الذكري، مما يجعله أقل فعالية في منع الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. من الأفضل التحدث إلى شريكك حول مشاكلك وإيجاد طرق لزيادة الإثارة دون الاعتماد فقط على التشحيم. يمكنك تجربة التدليك أو القبلات أو المداعبة لبدء الأمور.
التشحيم أثناء الحمل
غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الجفاف بسبب التغيرات الهرمونية. هذا يمكن أن يجعل الجنس غير مريح وحتى مؤلم. تحدث إلى طبيبك حول مواد التشحيم الآمنة إذا كنت بحاجة إلى المساعدة. تم تصميم بعض مواد التشحيم خصيصًا للحمل أو لاستخدام ما بعد الولادة. لكن من المهم ملاحظة أنه ليست كل مواد التشحيم آمنة للحمل. تجنب تلك التي تحتوي على الجلسرون أو البروبيلين جليكول، لأنها يمكن أن تسبب تشوهات خلقية. بدلاً من ذلك، ابحث عن العلامات التجارية التي تقول «وافق طبيب التوليد» أو اطلب من طبيبك تقديم توصيات.
التشحيم بعد انقطاع الطمث
سن اليأس جزء طبيعي من الشيخوخة، ولكن يمكن أن يؤثر على مستوى التشحيم الجنسي. ينتج الجسم كمية أقل من هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى جفاف المهبل. هذا الجفاف يمكن أن يجعل الجنس يشعر بعدم الارتياح أو الألم. إذا واجهت هذه المشكلة، فتحدث إلى طبيبك حول العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) أو العلاجات الأخرى. يمكن أن تساعد مواد التشحيم أيضًا، ولكن تأكد من اختيار المواد التي لا تحتوي على الجلسرين أو البارابين.
التشحيم الجنسي والواقي الذكري
قد يكون استخدام الواقي الذكري مع مواد التشحيم أمرًا صعبًا لأن بعض مواد التشحيم تدمر الواقي الذكري اللاتكس، مما يجعلها أقل فعالية في منع الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. ابحث عن مواد التشحيم التي تحتوي على الماء والتي لن تتلف الواقي الذكري. يمكنك أيضًا تجربة مواد التشحيم التي تحتوي على السيليكون والتي لا تتحلل اللاتكس ولكن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتهيج الجلد. تعتبر مواد التشحيم التي تحتوي على السيليكون مثالية أيضًا للأشخاص الذين يستخدمون ألعاب السيليكون الجنسية.
عند الحديث عن استخدام الشحوم
إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن الشحوم الجنسية أو استخدامها من قبل شريكك، فتحدث معهم بصراحة وصدق. لا تحكم على اختياراتهم أو تضع افتراضات دون طرح أسئلة أولاً.تذكر أن احتياجات الجميع مختلفة، وما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لصالح شخص آخر. حاول إيجاد أرضية مشتركة وتسوية حتى يتمكن كلا الشريكين من الاستمتاع بتجربة جنسية مرضية.