يمكن للنشاط الجنسي تحسين جودة النوم عن طريق إطلاق هرمونات مثل البرولاكتين والأوكسيتوسين
يعد الجماع أحد أكثر الطرق فعالية للاسترخاء وتخفيف التوتر بعد يوم متعب في العمل. يساعد هذا الأشخاص على إطلاق هرمونات التوتر ويقلل من مستويات القلق لديهم. أثناء النشاط الجنسي، هناك العديد من التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. تشمل هذه الهرمونات الدوبامين والإندورفين والسيروتونين، والتي تساعد الناس على الشعور بالاسترخاء وتحسين مزاجهم. ومع ذلك، فإنه يطلق أيضًا هرمونًا آخر يسمى البرولاكتين، والذي يسبب نومًا عميقًا. تم ربط البرولاكتين بزيادة إنتاج الميلاتونين في الجسم، مما يتسبب في سقوط الناس في حالة نوم أعمق عندما يكونون مستيقظين.
أيضًا، الأوكسيتوسين، الذي يسمى أحيانًا هرمون الحضن، يزداد أثناء العلاقة الحميمة. هذا الهرمون مسؤول عن الشعور بالحميمية والثقة والتواصل بين الأزواج. يمكن أن يساعد إطلاق هذا الهرمون أثناء ممارسة الجنس الشركاء على الشعور بمزيد من الارتباط والتواصل مع بعضهم البعض، مما يجعلهم يشعرون بأنهم أقرب عاطفياً. يتم إطلاق الأوكسيتوسين عندما يعاني الشخص من اللمسة الجسدية أو العلاقة الحميمة مع شخص آخر. وفقًا للباحثين، فإن الأوكسيتوسين مسؤول عن إنشاء روابط قوية بين الناس، بما في ذلك الروابط الرومانسية. في الواقع، يُعرف باسم «هرمون الحب». عندما ينخرط الأزواج في نشاط جنسي معًا، يتم إطلاق الأوكسيتوسين، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الثقة والتواصل العاطفي والتعلق. يلعب الأوكسيتوسين أيضًا دورًا في تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية.
بالإضافة إلى الفوائد الهرمونية، يمكن أن يوفر الجنس قبل النوم أيضًا فوائد نفسية. على سبيل المثال، يمكن أن يقلل من مستويات التوتر عن طريق تخفيف التوتر وخفض مستويات الكورتيزول. يمكن أن يعزز أيضًا احترام الذات ومستويات الثقة، خاصة إذا كنت تحب نفسك وشريكك. يُعتقد أن النشاط الجنسي يزيد من الرغبة الجنسية أو الرغبة في ممارسة الجنس. وتلبية هذه الحاجة بانتظام يمكن أن تحسن الصحة العامة والرفاه. وبالتالي، فإن الجماع يطلق هرمونات مثل البرولاكتين والأوكسيتوسين، التي تسبب نومًا عميقًا. تجعلنا هذه الهرمونات نشعر بالاسترخاء والرضا بعد يوم طويل في العمل أو أي موقف مرهق آخر. إنها تعزز التغيرات المزاجية الإيجابية مع زيادة الارتباط العاطفي بين الشركاء. يمكن أن يؤدي الجنس المنتظم أيضًا إلى تحسين نتائج الصحة العقلية، مثل انخفاض مستويات القلق وارتفاع مستويات احترام الذات.