ما العبء العقلي الذي تخلقه الرغبات الجنسية المكبوتة ؟ لطالما اعتبرت الحياة الجنسية من المحرمات. يكافح الكثير من الناس لمناقشة مشاعرهم حيال ذلك، ناهيك عن التحدث إلى الآخرين. يمكن أن يؤدي هذا إلى الكثير من الإحباط أو القلق أو الشعور بالذنب أو العار أو الاكتئاب أو الغضب. إذا استمرت هذه المشاعر دون معالجة لفترة طويلة جدًا، فيمكنها إظهار نفسها جسديًا أيضًا. على سبيل المثال، قد يتعرض الأشخاص الذين لا يعبرون عن رغبتهم للتوتر باستمرار، مما يسبب التهيج أو القلق. قد يعانون أيضًا من أعراض جسدية مثل الأرق أو الصداع أو آلام الظهر أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو توتر العضلات أو التعب. غالبًا ما تتصاعد هذه المشكلات إذا شعر أحد الشريكين أن الآخر غير مهتم بالجنس بينما يريد الشخص الآخر أن يكون حميميًا. يمكن أن يسبب هذا مشاكل في العلاقة ويجعل كلا الجانبين يشعران بالتعاسة. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التواصل بين الشركاء إلى خلق مسافة واستياء من شأنه أن يزيد من تفاقم الوضع. في بعض الحالات، يلجأ الناس إلى الكحول أو المخدرات لتخدير الألم. يمكن أن يؤثر أيضًا على احترام الذات وصورة الجسد. عندما لا يشعر شخص ما بالجاذبية أو المثيرة الكافية لشريكه، يمكنه تطوير أفكار سلبية تزيد من عدم الأمان. يؤدي هذا إلى ضعف لغة الجسد، مما يجعلها أقل ثقة وجاذبية للشركاء المحتملين. لهذا السبب، قد تعاني الحالة العامة لصحة الإنسان. بدون تلبية هذه الاحتياجات، ستعاني العلاقات وتثبت في النهاية أنها غير مرضية، مما يترك الناس يشعرون بالوحدة وعدم الوفاء. يجب أن يتعلم الناس التحدث بصراحة مع بعضهم البعض واستكشاف ما يثيرهم. لا يجب أن يفترضوا أنهم يعرفون بالضبط كيف يشعر شريكهم تجاه أشياء معينة دون مناقشتها أولاً. لذلك يمكن لكل مشارك إيجاد حل وسط حيث يحصل كلا الشخصين على ما يريدان ويحتاجان إليه. إذا لم يتمكن الزوجان من التوصل إلى اتفاق، فقد تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية. يتخصص المعالجون في مساعدة الأزواج على العمل من خلال مواضيع صعبة مثل هذه. يستخدم المستشارون وعلماء النفس تقنيات مثل تمارين لعب الأدوار لمساعدة العملاء على التعبير عن أنفسهم بحرية أكبر حتى يتمكنوا من فهم بعضهم البعض بشكل أفضل. يمكن أن تقدم توصيات لإدارة الاتصال والتوقعات بشكل فعال. هناك أيضًا مجموعات دعم متاحة خصيصًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل جنسية مكبوتة تقدم المشورة من الأعضاء ذوي الخبرة. يمكن أن تمنحك هذه الاجتماعات الثقة، مع العلم أن هناك آخرين يشاركونك الخبرات والاهتمامات المماثلة. هناك العديد من الموارد على الإنترنت، بما في ذلك منشورات المدونات والمقالات والبودكاست ومقاطع الفيديو ولوحات الرسائل والمحادثات ومواقع المواعدة. يمكنك حتى الانضمام إلى المجموعات القائمة على المصالح مثل BDSM أو الأوثان إذا كان هذا ما تبحث عنه. بالإضافة إلى الإجهاد العقلي، هناك أيضًا إجهاد جسدي. غالبًا ما يصاب الناس بأمراض جسدية عندما لا يعتنون بأنفسهم بشكل مناسب بسبب الإجهاد الناجم عن الإحباط الجنسي. من المهم تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والعناية الذاتية مثل اليوجا أو التأمل وتجنب تعاطي المخدرات/الكحول والحفاظ على عادات النظافة الجيدة. ستحافظ كل هذه الإجراءات على صحة جسمك، مما يمنح نفسك وقتًا فراغًا من التفكير في الجنس طوال اليوم.
الخطوة التالية بعد تلبية احتياجاتك الخاصة هي تعلم كيفية التحدث بصراحة مع الشركاء عنها دون الحكم على أي شخص آخر. أن تكون صادقًا دون أن تكون لئيمًا أو وقحًا ؛ حاول ألا تضع افتراضات لأن الجميع مختلفون. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مساحة، فاطلب ذلك، لكن كن واضحًا لماذا لا يشعر الشخص الآخر بالرفض.
أخيرًا، تذكر أنه في بعض الأحيان تتغير العلاقات بمرور الوقت، لكن هذا لا يعني بالضرورة أقل حميمية أو تواصل بين الشركاء. إذا كان كلا الجانبين جاهزين، فلا يزال بإمكانهما إيجاد طرق للبقاء على اتصال من خلال مغامرات جديدة في الحياة معًا.
ما العبء العقلي الناشئ عن الاحتياجات المثيرة المكبوتة ؟
عندما لا تتحقق الرغبات الجنسية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط والقلق والعار. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص على الأشخاص الذين يشعرون أنهم لا يستطيعون التعبير عن احتياجاتهم علانية، مما يؤدي إلى تراكم الرغبة غير الملباة التي يمكن أن تصبح ساحقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي قمع الاحتياجات الجنسية أيضًا إلى أعراض جسدية مثل الصداع والأرق وتوتر العضلات.