كيف تستعيد الثقة الجنسية ؟
الرفض والعار من التجارب الشائعة في العلاقات الرومانسية والجنسية، ولكن التغلب على هذه العقبات ممكن. فيما يلي بعض النصائح لبناء الثقة بعد الشعور بالرفض أو الخزي أثناء ممارسة الجنس أو عند البحث عن شريك:
1. خذ وقتًا للشفاء: من الطبيعي أن تشعر بالانتهاك أو الإحراج بعد رفضك أو إذلالك، لذا امنح نفسك الوقت لمعالجة هذه المشاعر قبل محاولة المضي قدمًا. لا تخف من البكاء أو التعبير عن مشاعرك.
2. فكر فيما حدث: ما الذي أدى إلى الرفض أم العار ؟ هل يمكن فعل شيء ما بشكل مختلف ؟ هل أبلغ شريكك بوضوح عن احتياجاته وتوقعاته ؟ حاول التعلم من التجربة وإجراء التعديلات إذا لزم الأمر.
3. الرعاية الذاتية: تأكد من الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا وعقليًا. تناول طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وقضاء الوقت بمفردك أو مع الأصدقاء الذين يدعمونك.
4. ركز على نقاط قوتك: اعترف بكل الأشياء التي تجعلك فريدًا وقيمًا - داخل وخارج غرفة النوم. احتفل بإنجازاتك ومواهبك، حتى الصغيرة منها.
5. اطلب المساعدة المهنية: إذا وجدت أن الأفكار السلبية عن نفسك مستمرة، ففكر في التحدث إلى معالج أو مستشار متخصص في قضايا العلاقة. يمكنهم تقديم معلومات واستراتيجيات إضافية لزيادة ثقتك بنفسك.
6. شاهد المواد الإباحية: يمكن أن تكون مشاهدة المواد الإباحية طريقة سهلة لاستكشاف الحياة الجنسية دون المخاطرة بالرفض أو الحكم. اختر الأفلام أو الصور التي تحبها شخصيًا، مع التركيز على أجزاء الجسم الأكثر إعجابًا. تذكر أن الحياة الواقعية ليست دائمًا مثالية مثل الخيال!
7. فكر في المواعدة عبر الإنترنت: يمكن أن توفر تطبيقات ومواقع المواعدة فرصًا جديدة للعثور على شركاء واستكشاف الرغبات الجنسية. فقط تذكر اتباع الإجراءات الأمنية ووضع الحدود قبل مقابلة شخص ما شخصيًا.
8. الانضمام إلى نادي الجنس: يوجد في العديد من المدن نوادي أو مجموعات حيث يلتقي الناس لمناقشة المصالح الجنسية والمشاركة في الأنشطة المشتركة. إنها طريقة رائعة للتواصل مع المستخدمين الآخرين ومعرفة المزيد عما يشملك.
9. جرب اللعب الفردي: تعتبر العادة السرية طريقة رائعة للتعرف على جسدك ورغباتك دون القلق بشأن إسعاد شخص آخر. لا تخف من تجربة طرق وإعدادات مختلفة حتى تجد ما هو الأفضل لك.
10. ابق متفتحًا: مفتاح بناء الثقة الجنسية هو الانفتاح على تجربة أشياء جديدة والمخاطرة. سواء كنت تحاول منصبًا جديدًا أو سيناريو لعب الأدوار، فلا تخف من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك من وقت لآخر.
تذكر أن الرفض والعار مشاعر مؤقتة، لكن لا ينبغي أن تمنعك من عيش حياة جنسية صحية ومرضية.، مع الوقت والصبر والتأمل الذاتي، يمكن لأي شخص التغلب على هذه العقبات وأن يصبح عاشقًا واثقًا.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الرفض أم العار ؟
بعد التعرض للرفض الجنسي أو التعرض للعار بشأن حياتك الجنسية، قد يكون من الصعب استعادة الثقة بالنفس ككائن جنسي. قد تستغرق عملية استعادة الثقة وقتًا وجهدًا، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدتك على الشعور براحة جنسية أكبر مرة أخرى. يتمثل أحد الأساليب الرئيسية في التركيز على بناء الوعي الذاتي من خلال التفكير في التجارب السابقة التي جعلتك تشعر بالرضا عن نفسك، واستكشاف ما يثيرك وتجربة أنواع مختلفة من المتعة.