Come ripristinare la fiducia sessuale?
Rifiuto e vergogna sono esperienze comuni in relazioni romantiche e sessuali, ma è possibile superare questi ostacoli. Ecco alcuni suggerimenti su come migliorare la fiducia in te stesso dopo essersi sentito rifiutato o disturbato durante il sesso o quando si trova un partner:
1. Trovate il tempo per guarire: È normale sentirsi offesi o imbarazzati dopo essere stati respinti o umiliati, quindi concedetevi il tempo di elaborare questi sentimenti prima di cercare di andare avanti. Non abbiate paura di piangere o esprimere le vostre emozioni.
2. Riflettete su quello che è successo, che cosa ha portato alla rinuncia o alla vergogna? C'era qualcosa che poteva essere fatto diversamente? Il vostro partner ha espresso chiaramente le proprie esigenze e aspettative? Prova a superare l'esperienza e a correggere se necessario.
3. Prendetevi cura di voi stessi fisicamente, emotivamente e mentalmente. Mangiare cibo sano, praticare regolarmente sport, dormire e passare del tempo da soli o con gli amici che vi sostengono.
4. Concentratevi sui vostri punti di forza: riconoscete tutto ciò che ti rende unico e prezioso, sia all'interno che all'esterno della camera da letto. Segnate i vostri successi e i vostri talenti, anche piccoli.
5. Se scopri che i pensieri negativi di voi stessi persistono, pensi di parlare con un terapeuta o un consulente specializzato in relazioni. Possono offrire ulteriori informazioni e strategie per migliorare la vostra fiducia.
6. Guardate la pornografia: guardare un porno può essere un semplice modo per esplorare la sessualità senza rischiare di essere rifiutati o giudicati. Scegli i film o le immagini che ti piacciono di persona, focalizzandoti sulle parti più interessanti del tuo corpo. Ricordate che la vita reale non è sempre perfetta quanto la fantasia!
7. Pensate alle conoscenze online: applicazioni e siti di incontri possono offrire nuove opportunità per trovare partner e esplorare i desideri sessuali. Non dimenticare di rispettare le misure di sicurezza e fissare i limiti prima di incontrare qualcuno di persona.
8. Unisciti al sex club, in molte città ci sono club o gruppi dove le persone si incontrano per discutere di interessi sessuali e partecipare a attività congiunte. È un ottimo modo per contattare altri utenti e saperne di più su ciò che include.
9. Prova il gioco solista: Masturbazione è un ottimo modo per conoscere il proprio corpo e desideri senza preoccuparsi di far piacere a qualcun altro. Non abbiate paura di sperimentare diverse tecniche e impostazioni fino a trovare ciò che è meglio per voi.
10. Essere imparziale: la chiave per rafforzare la fiducia sessuale è l'apertura ai tentativi di nuovo e il rischio. Che si tratti di una nuova posizione o di uno scenario di ruolo, non avere paura di andare di volta in volta oltre la zona di comfort.
Ricordati che il rifiuto e la vergogna sono sentimenti temporanei, ma non devono impedirvi di avere una vita sessuale sana e completa.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo il rifiuto o la vergogna?
Dopo aver sperimentato il rifiuto sessuale o aver provato vergogna per la sua sessualità, può essere difficile recuperare fiducia in se stessi come essere sessuale. Il processo di recupero della fiducia può richiedere tempo e sforzo, ma ci sono passi che si può prendere per aiutare a sentirsi di nuovo più a vostro agio sul piano sessuale. Un approccio fondamentale è quello di concentrarsi sulla formazione della coscienza, riflettendo su esperienze passate che vi hanno fatto sentire bene, esplorando ciò che vi eccita e conoscendo diversi tipi di piacere.