هذا دليل لمساعدتك على استعادة الثقة الجنسية والعلاقة الحميمة مع شريكك بعد فترة من الانفصال أو الانفصال عن حياة بعضكما البعض. سيصف كيفية خلق بيئة للتواصل المفتوح حول القضايا السابقة، وتحديد سبب انهيار الثقة، ووضع حدود جديدة بناءً على تلك الاحتياجات، واستعادة العلاقة الحميمة الجسدية من خلال اللمس الآمن والأنشطة مثل المداعبة.
أولاً، قم بإجراء مناقشات صادقة مع شريكك حول أي قضايا رئيسية أدت إلى فقدان الثقة في الاجتماعات السابقة. يمكن أن يشمل ذلك انعدام الأمن الشخصي أو الرغبات غير الملباة أو حتى صراعات الصحة العقلية. يجب أن توافق كلاكما على أن تكونا ضعيفين وأن تستمعا دون حكم، وأن تشاركا تلك المشاعر. تأكد من إظهار التقدير لآراء بعضكما البعض وطمأنة بعضكما البعض بأنه لا يوجد أحد مسؤول. ثانيًا، تحديد الاحتياجات التي لم يتم تلبيتها خلال فترة المسافة أو الانفصال التي ساهمت في انهيار الثقة. يمكن أن تتراوح من نقص التعلق أو التواصل إلى الخيانة الزوجية أو الإساءة. كن محددًا في تحديد ما كان مفقودًا لأنه سيساعد في تحديد الخطوات التالية لبناء الثقة.
على سبيل المثال، إذا كان هناك نقص في الشفافية حول الشؤون المالية، حدد أوقاتًا لإجراء فحوصات أسبوعية على قضايا الأموال معًا لضمان مزيد من الشفافية في المستقبل.
ثالثًا، ضع حدودًا جديدة للتفاعلات المستقبلية بناءً على الاحتياجات المذكورة أعلاه. إذا كانت الصدق والشفافية المالية من العوامل المهمة لبناء الثقة، فتواصل بوضوح عندما يتغير شيء ما أو يظهر حتى يمكن معالجته على الفور، بدلاً من ترك الاستياء يتزايد بينكما بمرور الوقت. قم بإعداد روتين للمحادثات المنتظمة حيث يتناوب كل شخص على الحديث بصراحة عن يومه أو مشكلاته دون انقطاع. رابعًا، العمل على خلق بيئة حميمة مرة أخرى من خلال ممارسة اللمس الآمن قبل الانخراط في المزيد من الأنشطة الجنسية مثل العناق أو التدليك، يليها التقبيل اللطيف ثم المداعبة المؤدية إلى ممارسة الجنس - كل ذلك بموافقة في كل خطوة على الطريق. العلاقة الحميمة لا تعني دائما الجماع ؛ يمكن أن يعني أيضًا ارتباطًا عميقًا من خلال العلاقة الحميمة الجسدية في المقام الأول!
أخيرًا، لا تتسرع مرة أخرى في إيقاع الاتصال الجنسي المنتظم معًا بعد التغلب على فترات الانفصال أو عدم الثقة بنجاح - لا تتسرع في أي شيء متسرع أو قوي لمجرد أنه يشعر بالراحة في النهاية! إنه يتطلب الصبر والتعاطف مع بعضنا البعض، والعمل على قضايا مثل التخطيط للصراعات أو الإرهاق من التزامات الحياة اليومية. تذكر أنه ليس من السهل دائمًا إعادة بناء الثقة، ولكن من الجدير السعي لتحقيق ذلك عندما يتم ذلك عن قصد وبعناية.
كيف أستعيد الثقة الجنسية بعد فترات من المسافة أو الانفصال ؟
تتطلب استعادة الثقة الجنسية التواصل والصبر والتفاهم والاحترام المتبادل والتعاطف. كما أنه يتضمن استكشاف احتياجات وتوقعات ورغبات بعضنا البعض بصراحة وأمانة. يمكن للأزواج البدء بالتحدث بصراحة عن أخطاء الماضي وسوء الفهم وكيف يشعرون تجاه العلاقات الآن، بالإضافة إلى وضع الحدود والترتيبات للتفاعلات المستقبلية.