يمكن لبعض أوضاع اليوغا أن تزيد من الدورة الدموية وتزيد من الأداء الجنسي. اليوغا هي ممارسة جسدية قديمة تتضمن تقنيات التمدد والتنفس والتأمل لإرخاء العقل والجسم. ثبت أن بعض أوضاع اليوغا تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتزيد من الرغبة الجنسية أو الرغبة في النشاط الجنسي. غالبًا ما يشار إلى هذه التمارين باسم «اليوغا للرجال»، لكنها يمكن أن تفيد كلا الجنسين. في هذه المقالة، سأشرح كيف يمكن لبعض أوضاع اليوغا المحددة أن تساعد في زيادة تدفق الدم وتحسين الوظيفة الجنسية.
مواقف اليوغا التي يمكن أن تحسن الوظيفة الجنسية
يمكن القيام بتمارين اليوغا التالية بمفردها أو مع شريك لتحسين المتعة الجنسية:
1. وضعية الكوبرا
وضعية الكوبرا هي واحدة من أشهر وفعالية وضع اليوغا لزيادة الدورة الدموية وتعزيز الدافع الجنسي. يستلزم ذلك الاستلقاء على البطن ورفع الجزء العلوي من الجسم مع الحفاظ على ذراعيه المستقيمتين. ثم ارفع رأسك وصدرك عن الأرض، واضغط على راحتي يديك. تزيد هذه الحركة من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك منطقة الأعضاء التناسلية. كما أنه يساعد في تخفيف التوتر في الظهر والرقبة والكتفين. لكي تتظاهر الكوبرا بشكل صحيح، ركز على إشراك العضلات الأساسية عن طريق سحب جدار البطن نحو العمود الفقري. احتفظ بالموضع لمدة 30 ثانية قبل إطلاقه ببطء.
2. وضع اللوتس
وضع اللوتس هو تمرين يوغا شائع آخر يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى منطقة الحوض. ابدأ بالجلوس القرفصاء، ولمس بعضكما البعض، ثم اضغط على باطن قدميك ضد بعضكما البعض. ثم ثني ركبتيك حتى تصطدم بالأرض تحتك.
أخيرًا، ضع يديك على وركيك وشبك أصابعك. هذا الوضع يريح العقل والجسم، ويحسن تدفق الدم إلى الحوض.
3. وضع الجمل
يعد وضع الجمل طريقة رائعة لتعزيز الدورة الدموية والرغبة الجنسية. ابدأ بالركوع على أربع، ثم قوس ظهرك، ارفع وركيك لأعلى ووصل إلى السماء. احتفظ بهذا الوضع لمدة 30 ثانية قبل أن تخفض نفسك مرة أخرى. يستهدف هذا التمرين الأرداف وأسفل الظهر، وهما مجالان مهمان للنشاط الجنسي. إنها أيضًا طريقة رائعة لتمديد العضلات الضيقة في هذه المناطق.
4. وضع الطفل
وضع الطفل هو وضع يوغا لطيف يقلل من مستويات التوتر مع زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. استلقي على معدتك، ومد ساقيك خلفك ووضع يديك تحتها. ثم اضغط على جبهتك في الأرض، مع إبقاء كتفيك مرتاحين. احتفظ بالوضع لمدة دقيقتين أو أكثر إذا رغبت في ذلك. هذه الوضعية تهدئ الجهاز العصبي، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم المؤكسج عبر الجسم.
5. وضع الجثة
أخيرًا، تعد وضع الجثة أو السافاسانا طريقة رائعة لإنهاء أي جلسة يوغا. استلقي على ظهرك وأغلق عينيك وتنفس بعمق. استرخي كل جزء من الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين، بما في ذلك الأعضاء التناسلية. احتفظ بهذا المنصب لأطول فترة ممكنة حتى تشعر بالتجديد التام. تعزز هذه الوضعية الاسترخاء العميق، مما قد يحسن الوظيفة الجنسية. في الختام، يمكن لبعض أوضاع اليوغا أن تحسن تدفق الدم والوظيفة الجنسية. تستهدف هذه التمارين مناطق محددة من الجسم تعزز المتعة الجنسية. كما أنها تقلل التوتر في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى تحسين الصحة والعافية بشكل عام. حاول تضمين بعض هذه العناصر في روتينك لمعرفة كيف تؤثر على حياتك الجنسية.