غالبًا ما يعاني الجنود الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) من مشاعر شديدة يمكن أن تتداخل مع قدرتهم على الحفاظ على علاقات صحية. رداً على ذلك، قد يشعر الشركاء بالإحباط والاستياء والارتباك بشأن أفضل السبل لدعم أحد أفراد أسرته. ستستكشف هذه المقالة استراتيجيات للحفاظ على الثقة والتماسك العلائقي في هذه الأوقات الصعبة. من المهم أن نتذكر أن اضطراب ما بعد الصدمة يؤثر على كل شخص بشكل مختلف، لذلك لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لبناء علاقات قوية بعد الصدمة.
التواصل والتفاهم والصبر هي مكونات رئيسية للبقاء على اتصال.
الاتصال الفعال هو إحدى الطرق لبناء الثقة بين الشركاء. عندما يتعرض الجندي لحدث عاطفي، قد لا يتمكن من إيصال ما حدث أو سبب ردة فعله، وكيف فعل ذلك. يجب أن يحاول شريكهم الاستماع دون حكم وطرح أسئلة مفتوحة وتأكيد مشاعرهم.
» لا بد أنه كان مخيفًا عندما رأيت الآلة تأتي بنتائج عكسية». من خلال خلق مساحة آمنة للنقاش، يمكن لكلا الجانبين معرفة المزيد عن تجارب وردود فعل بعضهما البعض. تقنية أخرى هي الاستماع النشط، حيث يعيد المستمع صياغة ما يقال في كلماته لتقديم نظرة ثاقبة.
» أسمعك تقول إن رؤية الألعاب النارية تذكرك بطلقات نارية». يُظهر الاستماع النشط أن الشريك يقدر أفكار ومشاعر الآخر. استراتيجية أخرى هي فهم السبب الجذري لسلوك الجندي. يمكن أن تؤدي الإصابة إلى فرط النشاط، مما يعني زيادة اليقظة حتى عند عدم الضرورة. يمكن للجنود أن تغمرهم الأصوات أو الحركات بسهولة، مما يؤدي إلى انفجارات عاطفية مفاجئة أو انسحاب. يحتاج الشركاء إلى الاعتراف بذلك وتقديم الطمأنينة بأنك قد تشعر بالإرهاق أو تحتاج أحيانًا إلى مساحة. يمكنهم قول أشياء مثل، "تبدو منهكًا. لنذهب واحداً تلو الآخر من خلال الاعتراف بهذه السلوكيات، يُظهر الشركاء التعاطف والدعم، مما يساعد على بناء الثقة.
الصبر أمر بالغ الأهمية أيضًا أثناء التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن تستمر أعراض الصدمات لفترة طويلة بعد العودة إلى المنزل من الانتشار، مما يجعل الحياة صعبة على الجنود وعائلاتهم. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تلبية التوقعات والحفاظ على علاقة صحية.
الصبر يساعد على تقليل الإحباط والإحباط بين الشركاء. عندما يشعر أحد الجانبين بالفهم والدعم، فمن غير المرجح أن ينتقد الآخر بدافع الخوف أو الغضب.
يجب على الأزواج إعطاء الأولوية للحميمية والتواصل. يمكن أن تساعد اللمسة الجسدية، مثل العناق أو إمساك الأيدي، في تهدئة قلق الشريك. يمكن أن تخلق مشاركة الذكريات أو التجارب الإيجابية العلاقة الحميمة وبناء قصة مشتركة. يجب على الشركاء أيضًا إيجاد طرق للاسترخاء معًا، مثل مشاهدة التلفزيون أو المشي في الخارج. تساعد هذه الإجراءات على تقوية الروابط وتقوية العلاقات.
بناء الثقة والتماسك العلائقي في العلاقات التي يعاني فيها أحد الشركاء من اضطراب ما بعد الصدمة يتطلب جهدًا وفهمًا. التواصل والاستماع النشط وتأكيد المشاعر والصبر والرعاية كلها مكونات حيوية لرابطة قوية. على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة للنجاح، إلا أن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعد الأزواج على التغلب على عاصفة الصدمة وتثبت أنها أقوى من أي وقت مضى.
كيف يحافظ الشركاء على الثقة والتماسك العلائقي عندما تتقلب استجابات الجنود العاطفية بشكل غير متوقع بعد الصدمة ؟
قد يشعر الجنود الذين يعانون من أحداث صادمة بأنهم بعيدون عن أحبائهم لأنهم يعانون من تغير المزاج والسلوك الناجم عن اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). للحفاظ على الثقة والتماسك العلائقي، من المهم أن يكون الشركاء منفتحين بشأن أي مخاوف لديهم بشأن الصحة العقلية لشريكهم. وهذا يشمل مناقشة المحفزات التي يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل سلبية وتطوير استراتيجيات للتعامل معها معًا.