كيفية الحفاظ على الإثارة الجنسية أثناء التعرض لتغيرات الجسم أو الشيخوخة
مع تقدم العمر، من الطبيعي أن تخضع أجسامنا للعديد من التغييرات الجسدية والعاطفية. يمكن أن يشمل ذلك تقلبات في مستويات الهرمونات، وزيادة الوزن أو فقدانه، وتغيرات في ملمس الجلد ومرونته، وحتى انخفاض مستويات الطاقة أو التحمل. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات أيضًا على صحتنا الجنسية ومتعتنا، ولكن هناك طرقًا للمساعدة في الحفاظ على الإثارة الجنسية على الرغم من ذلك.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الاستمرار في المشاركة الجنسية:
1. * * افهم جسمك * * - تعرف على جسمك وما هو شعور جيد. خذ وقتًا لاستكشاف جسمك واكتشف المناطق التي تحبها عند لمسك أو تدليكك أو مداعبتك. إن فهم نقاط المتعة الخاصة بك سيجعل من السهل التواصل مع شريكك حول ما هو الأفضل أثناء النشاط الجنسي.
2. * * تواصل علانية * * - إجراء محادثة مفتوحة وصادقة مع شريكك هو المفتاح للحفاظ على علاقة جنسية صحية. إذا كان هناك شيء لا يناسبك جسديًا أو عاطفيًا، فأخبر شريكك حتى يتمكن من تعديل سلوكه وفقًا لذلك. لا تخف من تجربة أشياء جديدة أو طلب ما تريد.
3. * * خذ وقتًا للعلاقة الحميمة * * - خطط لمواعيد منتظمة في الليل أو «بمفردك» مع شريك. خطط للأنشطة التي تعزز العلاقة الحميمة والألفة، مثل الاستحمام معًا أو المشي أو المشي لمسافات طويلة أو الطهي معًا. يساعد في الحفاظ على استمرار الشرارة وتقوية الرابطة.
4. * * ابق نشطًا * * - يحافظ النشاط البدني على لياقة جسمك وقوته، مما قد يفيد صحتك الجنسية بشكل عام. يمكن للتمارين الرياضية مثل اليوجا أو البيلاتيس تحسين المرونة وزيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية. يمكن أن تعزز التمارين المنتظمة أيضًا احترام الذات والثقة بالنفس، وكلاهما عامل مهم في المشاعر الجنسية والرغبة.
5. * * ركز على المداعبة * * - يجب ألا تنتهي المداعبة عندما تذهب إلى الفراش. قبل الانخراط في نشاط جنسي، خذ المزيد من الوقت للتقبيل واللمس والعناق. ركز على فحص أجساد بعضكما البعض بدلاً من مجرد الاندفاع إلى الداخل.
6. * * لا تستقيل * * - لمجرد أنه لم يعد بإمكانك القيام بمواقف أو أنشطة معينة لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بالجنس. كن مبدعًا وابحث عن طرق لتغيير الإجراءات الحالية أو جرب إجراءات جديدة.
على سبيل المثال، إذا لم يعد بإمكانك رفع نفسك إلى سطح مرتفع، فحاول الجلوس بدلاً من ذلك.
7. * * تجربة * * - لا تخف من تجربة أنواع مختلفة من التحفيز أو الألعاب. يمكن أن تساعد الهزازات والألعاب الجنسية الأخرى في زيادة الإثارة وهزات الجماع، حتى بالنسبة لأولئك الذين عانوا من انخفاض الحساسية بسبب العمر أو التغيرات الهرمونية.
8. * * تحدث إلى طبيبك * * - قد يقدم طبيبك إرشادات حول أي مشاكل طبية محددة قد تؤثر على صحتك الجنسية، مثل الأدوية الموصوفة أو الحالات الأساسية. قد تقدم علاجات أو تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض. تذكر أن الحفاظ على الإثارة الجنسية هو أكثر من مجرد متعة جسدية. يتعلق الأمر بالتواصل عاطفياً والتواصل وفهم ما هو الأفضل لك ولشريكك. مع بعض الجهد والانفتاح، من الممكن أن تظل منخرطًا جنسيًا جيدًا في الحياة اللاحقة.
كيف تحافظ على الإثارة الجنسية عند تغيير الجسم أو الشيخوخة ؟
يمكن الحفاظ على الإثارة الجنسية مع مراعاة عوامل مختلفة مثل صورة الجسد والتواصل مع الشركاء والحميمية الجسدية والاستكشاف الجنسي والرعاية الذاتية والانفتاح على التجارب الجديدة. يمكن أن تؤدي التغيرات في الجسم أو الشيخوخة إلى انخفاض الرغبة الجنسية، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن الشخص لم يعد يشعر بالإثارة الجنسية. من المهم تبني هذه التغييرات وتبنيها واستكشاف طرق مختلفة للتعبير الجنسي بدلاً من تجنبها.