كيف تستعيد ثقتك بنفسك بعد أن تشعر بالحرج من التجاوزات أو الرغبات
هل تصارع مشاعر العار حول تجاوزاتك أو رغباتك ؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون من الصعب استعادة ثقتك الجنسية. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتشعر براحة وثقة أكبر مع نفسك مرة أخرى. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي ساعدت الآخرين على استعادة موطنهم بعد ظهور هذه المشكلة الشائعة.
أولاً، تأكد من فهم ما هو الوثن. الوثن هو شيء أو فعل أو جزء من الجسم يثير شخص ما، ولكن ليس بالضرورة أنه يشعر بالمتعة. غالبًا ما يكون شيئًا يربطونه بالمتعة لأنه يذكرهم بذكريات الطفولة أو التجارب السابقة أو الارتباطات الشخصية. قد يستمتع بعض الناس بالجنس أثناء ارتداء ملابس معينة أو استخدام بعض الدعائم أثناء المداعبة. قد يستمتع الآخرون بالخنق أو التقييد أثناء ممارسة الجنس. هذه التفضيلات ليست خاطئة أو غير أخلاقية - فهي ببساطة مختلفة عما علمنا المجتمع اعتباره «طبيعيًا». بمجرد أن تدرك ذلك، من الأسهل قبول رغباتك الخاصة على أنها صالحة.
ثم علم نفسك كيفية إيصال هذه الرغبات بأمان إلى الشركاء المحتملين. قد يكون الحديث عن مكامن الخلل والأوثان أمرًا صعبًا في البداية، خاصة إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل. من الأفضل أن تبدأ بالأسئلة وليس الافتراضات. على سبيل المثال، اسأل شريكك عما إذا كان قد سمع عن الرغبة ولماذا قد تبدو جذابة بالنسبة له. يفتح الباب لمزيد من المحادثات دون الضغط على أي من الجانبين. يمكنك أيضًا تجربة سيناريوهات لعب الأدوار التي يقوم فيها شخص ما بعمل خيالي ويلاحظ آخر أو يشارك بطرق أخرى (مثل العبودية الخفيفة). أخيرًا، مارس الرعاية الذاتية خارج غرفة النوم. يتطلب التغلب على الإحراج المتعلق بالحياة الجنسية وقتًا وجهدًا - فأنت بحاجة إلى بناء الثقة تدريجيًا. ابدأ صغيرًا من خلال القيام بالأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا من الداخل والخارج: استحم واستمع إلى الموسيقى الهادئة وتأمل ومارس الرياضة بانتظام وتناول وجبات متوازنة. ستلاحظ تغيرًا إيجابيًا في المزاج والمزاج عندما تعطي الأولوية للرعاية الذاتية عاطفياً وجسديًا. بمرور الوقت، ستكون مستعدًا لاتخاذ خطوات كبيرة نحو استكشاف جوانب جديدة من حياتك الجنسية! تذكر أن الشعور بالخجل من شيء ما لا يعني أن هناك أي خطأ في هويتك. جميعها لها أذواق وتفضيلات فريدة في السرير ؛ يتطلب تعلم معانقتهم الصبر والدعم من أحبائهم على طول الطريق. مع وجود ما يكفي من الوقت والتفاني، يمكن لأي شخص أن يعتاد على مناقشة فتاتهم والاستمتاع بالحميمية مرة أخرى!
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد العار أو الرغبة الوثنية ؟
"يمكن أن تكون عملية إعادة بناء الثقة بالنفس بعد التعرض للعار على الحياة الجنسية معقدة، ولكنها ليست مستحيلة. قد يشمل ذلك تحديد ومعالجة أي أسباب كامنة للعار، والسعي للحصول على الدعم من الوكلاء أو المهنيين، وممارسة التعاطف مع الذات وقبول الذات، واستكشاف أشكال بديلة للتعبير تتوافق مع القيم الشخصية، والمشاركة في الأنشطة التي تتحقق خارج النشاط الجنسي.