كيفية تعظيم نصائح وقت صنع الحب لفترة أطول في السرير.

يبلغ متوسط مدة الجماع البشري حوالي 5.4 دقيقة في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أنه قد تكون هناك بعض الاختلافات في متوسط المدة هذا اعتمادًا على عوامل مثل العمر والجنس والحالة البدنية والخبرة السابقة، إلا أن هذا لا يزال أحد أكثر التقييمات المقبولة في مجال الأبحاث الجنسية البشرية. هذا يعني أنه من لحظة بدء الاختراق إلى الذروة، يقضي الزوجان العاديان أقل من ست دقائق في القيام بأنشطة جماعية. في حين أنه قد يبدو وقتًا قصيرًا، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يكون ممتعًا بما يكفي لأولئك المعنيين إذا كان كلا الشريكين بارعين في مهنتهما. إليك كيفية الاستفادة القصوى من وقتك أثناء الجماع وإطالة أمد ممارسة الحب.

أولاً، خذ الأشياء ببطء. عندما تبدأ في ممارسة الجنس، انتبه لما هو شعور جيد لشريكك وركز على أجسادك بدلاً من إلقاء نفسك من خلال الفعل. ابدأ بقبلات خفيفة ومداعبة قبل الانتقال إلى لمس ومداعبة أكثر كثافة. بمجرد الدخول إلى شريكك، تحرك ببطء ووعي مع الحفاظ على التواصل البصري. ركز على التواجد في الوقت الحالي بدلاً من التسابق إلى النشوة الجنسية. تأكد من تغيير موقفك حتى لا تشارك دائمًا في نفس الروتين. خذ فترات راحة لزيادة وتيرتك أو جرب شيئًا جديدًا. ثانيًا، تواصل علنًا مع شريكك. دعهم يعرفون ما يناسبك وما لا يعمل بشكل جيد. لا أعتقد أنهم سيعرفون فقط ما الذي يثيرك ؛ تحدث عن ذلك! ناقش ما تريد وما لا تريده أثناء ممارسة الجنس، وكن صادقًا بشأن ما هو ممتع لكل واحد منكم. حاول أن تسألهم أسئلة حول ما الذي يثيرهم أو ما الذي يجعلهم يشعرون بالإثارة. تجربة أنواع مختلفة من التحفيز، مثل استخدام الألعاب أو إعادة التموضع. ثالثًا، ممارسة تقنيات الاسترخاء مسبقًا. يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل في تقليل مستويات التوتر وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. هذا يعني إثارة أفضل عندما يحين وقت العلاقة الحميمة. تأكد أيضًا من أنك مرتاح جيدًا وتناول طعامًا صحيًا قبل أن تشعر بالضيق. إذا أمكن، حدد موعد ممارسة الجنس في وقت لا يشعر فيه أي منكم بالتعب أو التوتر. القليل من التخطيط يقطع شوطًا طويلاً لجعل الجماع ممتعًا لكلا الشريكين. أخيرًا، تذكر أن الجماع ليس كل شيء. المتعة الجنسية في أشكال عديدة تتجاوز الجماع نفسه. حاول تجربة أشكال أخرى من التعبير الجنسي، مثل التقبيل أو التدليك أو العناق. في حين أن هذه الأنشطة قد لا تسبب النشوة الجنسية، إلا أنها لا تزال قادرة على المساهمة بشكل كبير في العلاقة الحميمة بين الشركاء وزيادة الشعور بالحميمية والتواصل. قد تجد نفسك تستمتع بهذه الأنشطة أكثر من الجماع التقليدي بمجرد منحها فرصة! في الختام، في حين أن متوسط مدة الجماع البشري قد يبدو قصيرًا، هناك العديد من الطرق لتحقيق أقصى استفادة من جلسات ممارسة الحب. من خلال أخذ الأشياء ببطء، والتواصل بصراحة مع شريكك، وممارسة تقنيات الاسترخاء، واستكشاف أشكال بديلة من المتعة، يمكنك زيادة الرضا أثناء أي إجراء معين. تذكر: لا توجد طريقة «صحيحة» واحدة لممارسة الجنس - أهم شيء هو العثور على الأفضل لك ولشريكك.