ما هي العلاقة الحميمة ؟
العلاقة الحميمة هي إحساس قوي بالارتباط بشخص آخر من خلال تبادل الأفكار والمشاعر والتجارب والعواطف. يمكن التعبير عنه جسديًا من خلال اللمس أو لغة الجسد أو السلوك الرومانسي. تتضمن العلاقة الحميمة إطلاق الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين والهرمونات الأخرى التي تحفز مراكز المتعة في الدماغ وتسبب النشوة. غالبًا ما تشمل الأنشطة الحميمة التقبيل والعناق والعناق والعناق وحمل اليد والمداعبة والمداعبة والجماع والجنس الفموي. يمكن أن تكون العلاقة الحميمة عفوية أو مخططة أو عاطفية أو بطيئة وعطاء، لكنها تتطلب الثقة والضعف والانفتاح والتعاطف والصدق والأصالة.
كيف يستعيد الجنود العلاقة الحميمة بعد الإصابة ؟
قد يواجه الجنود صعوبات في علاقاتهم بسبب اضطراب ما بعد الصدمة والقلق والاكتئاب والأرق والكوابيس وذكريات الماضي والعزلة الاجتماعية وتعاطي المخدرات والخوف والغضب والتفكك وفرط الخدمة. قد يبتعدون عن شركائهم، أو يصبحون سريع الانفعال أو بعيدين، أو يتجنبون العلاقة الحميمة أو الجنس، أو ينخرطون في أنشطة محفوفة بالمخاطر مثل الزنا أو المقامرة. تؤثر الصدمة أيضًا على الذاكرة، مما يجعل من الصعب تذكر الأحداث السابقة أو التعبير عن التعلق. يجب أن يتعلم الجنود التعرف على المحفزات وإدارتها، وممارسة اليقظة، وتقنيات الاسترخاء، ومهارات الاتصال. يمكن أن يساعد علاج الأزواج في استعادة الثقة وحل النزاعات واستعادة العلاقة الحميمة.
ما هو الدور الذي يلعبه العلاج السلوكي المعرفي في استعادة العلاقة الحميمة ؟ يركز العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على تغيير الأفكار السلبية والعواطف والسلوكيات من خلال تحديد الأهداف واليوميات والمراقبة الذاتية والتعرض للضغوط. يعلم العلاج المعرفي السلوكي الجنود تحديد وتحدي المعتقدات المشوهة عن أنفسهم والآخرين والعالم ؛ والتعرف على الأفكار التلقائية التي تؤدي إلى أنماط مدمرة ؛ واستبدالها بأخرى أكثر واقعية. كما أنه يشجع الحديث الإيجابي عن الذات والامتنان والتفاؤل وحل المشكلات وآليات التأقلم الصحية. يمكن للشركاء استخدام العلاج المعرفي السلوكي لتحسين التعاطف والصبر وفهم ودعم تعافي جنودهم. ثبت أن العلاج المعرفي السلوكي يقلل من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والقلق والاكتئاب والغضب وخلل العلاقات.
كيف يستعيد الجنود العلاقة الحميمة عندما يبدو رد فعلهم العاطفي أو المعرفي أو الجسدي تجاه العلاقة الحميمة غير متوقع أو غير مألوف ؟
عندما يواجه الجنود تحديات إعادة الإدماج في الحياة المدنية بعد الحرب، قد يجدون أن عواطفهم وأفكارهم وسلوكياتهم تتأثر بطرق مختلفة. يتمثل أحد هذه التحديات في صعوبة الحفاظ على علاقات صحية مع أحبائهم بسبب مشاعر الانفصال والقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.