كيف تساهم المرونة العاطفية في إدارة عدم اليقين العلائقي والتوتر والانتقال ؟
تُعرّف المرونة العاطفية بأنها «القدرة على تكييف أفكار المرء ومشاعره وسلوكياته استجابة للظروف المتغيرة» (فليت وآخرون، 2018). هذا يعني أن الأشخاص المرنين يمكنهم التعرف على مشاعرهم وفهمها وإدارتها والاستجابة لها بشكل مناسب في المواقف المختلفة. ثبت أن المرونة العاطفية عامل مهم في إدارة عدم اليقين النسبي والتوتر والتحولات (برينان وشافر، 2009 ؛ لانسفورد وآخرون، 2015). في هذه المقالة، سأشرح كيف تساهم المرونة العاطفية في إدارة هذه الجوانب الثلاثة لديناميكيات العلاقة. تساعد المرونة العاطفية على إدارة عدم اليقين النسبي. عدم اليقين هو عدم الوضوح بشأن المسار المستقبلي للأحداث في العلاقات. عندما يعاني الناس من عدم اليقين النسبي، فقد يشعرون بالقلق أو القلق بشأن ما قد يحدث بعد ذلك. الأشخاص المرنون قادرون على قبول الشكوك والتعامل معها بفعالية. إنهم لا يتناولون النتائج السلبية ويظلون غير متحيزين، مما يسهل عليهم التعامل مع المواقف الغامضة.
عندما يختلف شريكان على شيء ما، يمكن للشخص المرن التفكير في طرفي النزاع دون الذهاب إلى الدفاع. تساعد المرونة العاطفية أيضًا في إدارة توتر العلاقة. يشير التوتر إلى التوتر بين الطرفين بشأن التوقعات أو القيم أو المصالح المتضاربة. غالبًا ما تشمل العلاقات المتوترة مستويات عالية من الصراع وانعدام الثقة والاستياء.
يمكن للأشخاص المرنين تحمل الانزعاج والصراع مع الحفاظ على الهدوء والجمع. يمكنهم التعبير عن احتياجاتهم وآرائهم بوضوح، لكنهم يتجنبون العدوانية أو إلقاء اللوم على الآخرين. ونتيجة لذلك، فإنهم أكثر قدرة على حل الصراعات وخلق أنماط اتصال صحية في علاقاتهم.
المرونة العاطفية أمر بالغ الأهمية لإدارة انتقالات العلاقات. الانتقال يعني الانتقال من حالة إلى أخرى في عملية ديناميكية (Lowenstein & Brennan، 2016). يمكن أن تمر العلاقات بمراحل مختلفة مع تقدمها بمرور الوقت، مثل مرحلة الجذب الأولية والمواعدة والالتزام والعلاقة الحميمة طويلة المدى. يتكيف الأفراد المرنون عاطفياً مع هذه التغييرات من خلال الحفاظ على وعيهم الذاتي، والتعرف على الاحتياجات الجديدة، وتكييف سلوكهم وفقًا لذلك. إنهم يدركون أن كل مرحلة تتطلب مهارات واستراتيجيات فريدة للتنقل بنجاح.
عند الانتقال من المواعدة غير الرسمية إلى العلاقات الحصرية، يمكن للشخص المرن أن يتعلم التوازن بين الاستقلال والحميمية، ووضع الحدود والتواصل بفعالية. تلعب المرونة العاطفية دورًا حاسمًا في إدارة عدم اليقين النسبي والتوتر والانتقال. يمكن للأشخاص المرنين التعامل بسهولة مع عدم اليقين وإدارة التوترات والتكيف مع الظروف المتغيرة. هذه الجودة ضرورية لبناء علاقات قوية ومستقرة ودائمة بمرور الوقت. من خلال تطوير المرونة العاطفية، يمكن للناس تطوير ديناميكيات أكثر صحة بين الأشخاص وتحسين جودة علاقاتهم.
المراجع:
Brennan, K., & Shaver, P.R. (2009). تجربة العواطف: كيف تشكل العمليات النفسية المشاعر والدوافع والسلوك. الاستعراض السنوي لعلم النفس، 60 (1)، 375-400.
Flett، G. L.، Hewitt، P. L.، Heisel، M. J.، & Vallerand، R. J. (2018). الكمال كعامل خطر ناشئ عبر التشخيص. Clinical Psychology Review, 64, 204-212. Lansford, J. E., Burchinal, M.R., Castellino, D. R., Chajon, M., Deater-Deckard, K., DiPietro, L., Gorski, P. & Bornstein, M حاء - (2015). المرونة العاطفية كوسيط بين عوامل الخطر الأسرية ومشاكل استيعاب الأطفال: دراسة طولية تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 سنة في سبعة بلدان. Development and psychopathology, 27 (4pt2), 12297-1314.
Lowenstein, T., & Brennan, K. (2016). دور أسلوب التعلق والمرونة العاطفية في العلاقات الرومانسية للبالغين.Journal of Personality and Social Psychology, 1110 (5), 682-702.
كيف تساهم المرونة العاطفية في إدارة عدم اليقين العلائقي والتوتر والانتقال ؟
المرونة العاطفية هي مهارة مهمة تساعد الناس على إدارة عدم اليقين والتوتر والتحولات العلائقية بشكل فعال. يتضمن القدرة على ضبط المشاعر والسلوك اعتمادًا على الموقف، والذي يمكن أن يكون مفيدًا عند التعامل مع المواقف الصعبة مثل النزاعات الشخصية أو تغييرات العلاقة. وبهذه المهارة، يصبح الناس مجهزين بشكل أفضل لفهم احتياجات شركائهم والاستجابة لها على النحو المناسب، وبالتالي الحد من التوترات.